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我们的身体是细菌生存的地方。人体某些部位（包括阴道）中生活着不同类型的细菌。在阴道中，有50多种独特的细菌，例如消化道中的细菌。不要惊慌，这些细菌是可以维持阴道健康的好细菌。但是，如果这些好细菌受到坏细菌的威胁，阴道将很容易受到感染。
为此，您需要保持阴道中细菌的平衡。一种方法是吃含有良好细菌或益生菌的食物。
益生菌如何维持阴道健康？
阴道中的好细菌，尤其是乳杆菌类型的细菌，可以保护阴道免受有害细菌或致病微生物的侵害。良好的细菌通过阻止引起疾病的微生物的碱基形成而起作用。
好的细菌可以创造一个酸性的阴道环境（维持健康的阴道pH环境），从而防止坏细菌的生长。这是通过在阴道中产生乳酸来完成的。良好的细菌还会产生过氧化氢，以抑制引起阴道感染（例如细菌性阴道病）的细菌或微生物的生长。
最重要的是，益生菌或良好的细菌也可以增加人体的免疫反应。因此，它不仅可以帮助维持阴道健康，还可以帮助抵抗膀胱和消化道的健康，从而有助于抵抗感染整个身体的感染。
阴道的probotic食物的良好来源是什么？
雌激素水平和较低的阴道pH值变化会导致阴道中的乳酸杆菌数量减少，从而使有害细菌替代它们并感染阴道。因此，通过食物增加体内有益细菌的数量，可以维持有益细菌（尤其是乳酸杆菌）的位置，以保护阴道免受感染。
《医学日报》报道的研究还证明，富含益生菌的饮食与免疫系统和荷尔蒙平衡的增强之间存在联系。可以维持阴道健康的益生菌的一些食物来源是：
- 酸奶，是与嗜酸乳杆菌细菌一起添加的牛奶，因此会发生发酵。
- 开菲尔，是用良好的细菌发酵的羊奶。
- 泡菜，是韩国的一种典型食品，是发酵蔬菜，尤其是菊苣的产物。
- 酸菜泡菜与泡菜几乎一样，但起源于欧洲大陆，是发酵白菜。
- 坦佩这种印尼本地食品是带有酵母或良好细菌的发酵大豆。
- 味噌，是日本传统食品，由发酵的小麦，大豆，大米或大麦制成，并带有一种称为koji的蘑菇。
- 泡菜或泡菜，是将黄瓜浸泡在盐和水中制成的发酵黄瓜。
- 红茶菌茶，是经过细菌发酵的绿茶饮料或红茶。
- 其他发酵食品。
除了食用益生菌外，保持阴道卫生也很重要
保持阴道卫生也很重要，这样可以避免细菌感染。尽管阴道实际上有自己的清洁系统，但您仍然必须做一些事情以保持阴道环境的平衡。
您可以采取以下措施来保持阴道清洁：
- 定期用温水清洁阴道。或者，如果需要，也可以使用包含聚维酮碘的阴道清洁产品（而非肥皂），尤其是在“红日”（月经）期间。
- 从前到后清洁阴道，以使肛门中的细菌不会扩散到阴道区域。
- 保持阴道干燥。我们建议您选择容易吸收汗水且避免穿着紧身裤子或裙子的纯棉内裤。淋浴后或上厕所后，用软毛巾擦拭阴道周围区域。
- 避免通过冲洗来清洁阴道，因为它会破坏阴道中自然细菌的平衡。也请避免使用带香味的抹布，带香味的肥皂或阴道除臭剂。
- 经期时要定期更换护垫。
- 性交前要润滑阴道，以免引起刺激。
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