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类黄酮是巧克力中发现的一种抗氧化剂。抗氧化剂本身可以抵御体内的自由基。自由基被怀疑是各种慢性疾病的病因。您是否对类黄酮的益处感到好奇，并且在哪里可以得到这些抗氧化剂？以下是评论。
类黄酮对身体健康的无数好处
如上所述，类黄酮是食物中发现的抗氧化剂的一部分。如果让自由基继续积累，自由基会破坏DNA和健康细胞，从而导致体内平衡失调。
然后，这种损坏可能导致各种疾病。从关节炎，心脏病，动脉粥样硬化，中风，高血压，胃溃疡，阿尔茨海默氏病，帕金森氏病，癌症开始，引起早衰。抗氧化剂起到中和自由基的破坏作用的作用，因此可以预防这些疾病。
除了上述各种优点之外，还有许多其他类黄酮益处对您的身体同样非凡，包括：
- 帮助身体更好地吸收维生素C
- 帮助预防和/或治疗过敏，病毒感染，关节炎和某些炎症。
- 可以修复被自由基破坏的细胞。
- 能够增加因情绪障碍导致的情绪低落。
- 减少因心血管疾病而死亡的风险，但这仍然需要进一步的研究。
含有类黄酮的食物清单
水果和蔬菜是类黄酮的良好食物来源。那么，哪些食物来源含有大量的类黄酮化合物？
- 罗塞拉。 人们认为，玫瑰红提取物可有效治疗高胆固醇，高血压和2型糖尿病。
- 苹果。 苹果含有一种称为槲皮素的类黄酮，可以预防心脏病发作，预防白内障，控制哮喘并加速胃酸倒流的恢复。
- 红葡萄酒富含类黄酮，可以减少患心脏病的风险。如果您不喝酒，那么食用新鲜的紫葡萄也可以得到类黄酮的相同益处。这些类黄酮的含量存在于葡萄皮中。
- 刺五加 刺番荔枝果实富含酚（一种类黄酮），钾，维生素C和E，据说可以有效治疗多种疾病，例如癌症和高血压。刺五加中的抗氧化剂也可以帮助抵抗自由基。
- 杨桃富含维生素C，草酸，单宁，氨基酸和类黄酮，据信可用于治疗高血压，高胆固醇，癌症和糖尿病。但要注意不要过度使用杨桃，因为这种水果含有大量草酸，如果食用过多，草酸会触发肾结石或加重急性肾衰竭的状况。
- 大豆 高类黄酮的一种来源是大豆。多项研究表明，大豆被认为对预防乳腺癌，帮助降低高血糖水平，降低胆固醇和缓解更年期症状有益。然而，这一类黄酮的益处仍需进一步研究。
此外，类黄酮还存在于其他食品或饮料来源中，例如绿茶，橙子，苦瓜，香料和种子。
最好从新鲜食品中摄入类黄酮，而不是通过药物补充剂来食用
如果以其天然形式而不是补充形式食用，类黄酮的益处将更具影响力。没有足够的可靠医学证据支持类黄酮补充剂是有益的。
此外，大多数补充产品中的黄酮类化合物含量相当高，实际上会危害健康，尤其是对于孕妇和哺乳期的妇女和儿童。超出正常范围的类黄酮含量可以进入胎盘，这可能会对子宫内胎儿的生长和发育产生负面影响。为了安全起见，在怀孕期间尝试服用任何补品之前，请先咨询您的医生。
即使如此，无论您以何种形式获得黄酮类化合物（无论是从食物中还是从补品中获得的天然形式），在服用某些药物时仍需要小心。类黄酮化合物可以与几种药物相互作用。例如，已证明葡萄柚中柚皮苷的类黄酮含量会干扰药物性能。
进一步咨询您的医生以获取最佳建议。
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