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当天气炎热时，在空调房中睡觉当然感觉不错。您会发现它更容易入睡和休息。但是，不仅打开空调，还有几种方法可以使室温降温，特别是在炎热的天气。任何事物？查看以下评论。
冷却高温房间的技巧，使您更容易入睡
根据佩雷尔曼医学院的心理学讲师菲利普·盖尔曼（Philip Gehrman）所说，它所需要的室温适合您。原因是温度太高可能会使您难以入睡。
即使您设法在炎热的天气中入睡，您的睡眠质量也容易受到干扰并且无法安宁。
因此，我们需要几种方法来使您的房间越来越凉，从而使您无需使用空调就可以更轻松地入睡。
1.睡前做例行
如页面所报道 健康部门 澳大利亚，执行以下一些例程可以使您更容易入睡。此习惯旨在降低您的体温，因此在没有空调的房间中，您不会感到太热。
- 用温水或冷水淋浴 上床睡觉之前，以使您的体温下降，身体变得凉爽。
- 洗脸和手臂 然后用毛巾擦干。
- 将脚浸入冷水盆中 睡前十分钟。这种方法可以更快地散发双脚的热量。
- 将浸有冷水的布放在腋窝或腹股沟的皮肤上。该区域可以更快地冷却身体。
2.改善房间环境的质量
做完一些可以降低入睡前体温的程序后，您可以通过改善卧室的质量为热房间降温。
这种方法非常有效，特别是对于那些不想使用空调来改善睡眠质量的人而言。
一种。用百叶窗/窗帘遮盖窗户
资料来源：UrbanTree博客
使您更容易在凉爽的房间里睡觉的一种方法是用百叶窗或窗帘遮盖窗户。导致房间温度升高的来源可能来自窗户，使用了不适当的颜色和帷幕材料。
因此，尝试用窗帘覆盖窗户以降低室内温度，以保持室内凉爽并使您更舒适。
b。定期更换床单
事实证明，定期更换床单可以使房间更加清新，并使您保持镇定。选择棉质床单，因为这将使您更容易睡得更好，并使您的床更凉爽。
C。让夜晚微风吹拂
资料来源：Shannon Lynch Homes
在干旱季节，夜间温度可能会下降。好吧，尝试通过睡前打开窗户来利用这一点。
这样一来，您无需空调就可以为炎热的房间降温，并且您可以更轻松地入睡。不要忘记在太阳升起并变热之前关闭窗户和百叶窗。
d。用LED代替白炽灯
您是否知道在卧室中使用白炽灯泡会散发出90％的热量？
因此，白炽灯是您的房间感觉更热的原因之一。因此，请尝试使用更环保，发热量更低的LED替换白炽灯。
这样，您也可以睡个好觉，找到凉爽，舒适的房间。
