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即使您只是上楼梯了一段时间，还是容易感到疲倦？天气炎热时，走一会儿容易感到虚弱吗？这可能是因为身体状态不佳。许多人可能无法保持体形。很少做运动，并花费大量时间睡觉或坐下。实际上，身体健康对于支持您每天进行的活动并改善健康非常重要。
什么是健身？
健身是可以改善体育锻炼表现的一系列身体素质。身体素质本身由各种组成部分组成，因此，乍看之下，很难说某人的身体状况良好。健身的几个组成部分，即：
- 心肺健康 （心脏和肺部）显示您的身体在活动期间通过循环和呼吸系统提供能量的状况。
- 肌肉力量显示了在运动过程中肌肉迫使肌肉保持强壮的能力。
- 肌肉耐力展示了肌肉持续不疲倦的能力。
- 身体构成显示您的身体成分有多大，包括肌肉，骨骼，水和脂肪的数量。
- 灵活性 （柔韧性）表示关节可以执行的运动范围。
您可以通过在这些组件中的各个方面的表现来判断您的身体状况是否良好。例如，多少个动作 俯卧撑 或者 仰卧起坐 直到感到疲倦为止所产生的力量，这是用来衡量肌肉的力量和耐力的。或者，您需要花费多长时间才能跑2.4公里或1.5英里，才能显示出您的心脏健康状况。
为什么要保持身材？
每个人的身体素质都不一样。这受多种因素的影响，例如生活方式（包括体育锻炼），肌肉组织，遗传学和整体健康。锻炼的次数越多，身体的健康状况就越好。
因此，如果经常运动的肥胖者的健康状况比瘦人高但更健康，却从不运动，那就不要出错。
保持身体健康可以保持整体健康，并预防各种疾病，例如心脏病和糖尿病。预防报告显示，您的健康水平可以确定您有多少心力衰竭风险。在2013年美国心脏协会的“护理质量和结果研究科学”会议上提出的研究中就提到了这一点。
定期运动可使身体的新陈代谢保持清醒状态，因此可以避免体重增加。此外，定期运动时血液循环也可以平稳进行，从而降低患心脏病的风险。定期运动还可以使身体更灵活，肌肉更强壮，并且不易受伤。
如果身体状况不佳，会有哪些迹象？
当您容易疲倦并在运动后变得虚弱时，您可能会感觉自己的身体状况不佳。实际上，可以通过对各种组件进行各种测量来确定适合度。如果不进行测量，就无法看到一个人的身体健康状况。
但是，如果您遇到以下征兆，则可能身体不太健康：
- 锻炼后肌肉会感到酸痛或僵硬且不舒服。
- 具有有限范围的关节运动或身体不那么灵活。
- 运动时容易受伤。
- 运动时容易疲倦。
- 经常昏昏欲睡，因为大脑缺少氧气。
- 运动时容易喘气甚至胸痛。
- 通常难以入睡。
- 消化不顺畅是因为人体的新陈代谢减慢了。
您是否经历过上述任何征兆？如果是这样，则意味着您必须更规律地运动，以改善身体素质。
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