快点入睡迅速唤醒睡眠障碍的迹象吗？ &公牛;你好健康

当然，您已经听说过这样的建议，那就是早上起床很不错。但是，如果您属于那些可以快速入睡并快速起床的人，则可能表明您在 高级卧铺。今日来自加利福尼亚大学旧金山分校的一项最新研究（Curtis等人，2019）来自《今日心理学》页面的报道显示，世界上有一些人口是高级睡眠者，这意味着他们习惯于睡得太快并醒来。迅速地。在医学界，这种情况称为 高级睡眠阶段 （ASP）。那么，ASP是睡眠障碍吗？如果您是ASP，这很危险吗？查看本文以获取更多详细信息，开始吧！

什么是ASP？

ASP是睡眠计划比正常开始时间早的人所拥有的条件。

ASP人倾向于在晚上6点至晚上9点之间入睡。比较时，Tempo报告说，印度尼西亚的成年人平均每晚才开始睡11到12点左右。

因为他们习惯早起睡觉，所以早上起床的时间表也太早了。大部分时间在凌晨2点到凌晨5点之间醒来。

ASP是医学上的睡眠障碍吗？

ASP是属于该组的一种睡眠障碍 昼夜节律性睡眠障碍 或睡眠模式受干扰。

昼夜节律性睡眠障碍或睡眠模式障碍本身又可分为三个主要症状，包括开始入睡困难，难以维持睡眠和入睡后不感到精神焕发。

但是，来自加利福尼亚大学旧金山分校的最新研究避免了提及ASP（或其他类似的同义词高级卧铺 或者 极端的早晨表型）作为睡眠障碍。

加州大学旧金山分校威尔神经科学研究所神经病学教授Louis Ptacek博士解释说，新的ASP是一种睡眠障碍（紊乱）如果该人觉得自己快速入睡和快速起床的习惯是不想要的或故意的，甚至会打扰到他的健康和日常活动。

谁通常会受到ASP的影响？

通常，获得ASP的人都是老年人。

遗传也是一个因素。睡眠障碍在家庭中更为常见。 ASP与基因突变有关，尤其是 酪蛋白激酶基因（CKI-δ和CKI-ε）以及hPer1和hPer2。

发育障碍儿童也容易患ASP，包括自闭症和唐氏综合症儿童。

您有ASP的迹象

如果您遇到以下一个或多个迹象，则您可能是ASP：

1.已经困了，即使现在仍然是“正午”，也想马上去睡觉

早睡的欲望通常从下午6点到晚上9点左右开始。

患有ASP疾病的人比普通人更快地释放褪黑激素（引起睡眠的激素）。这会使人的体温下降并比正常情况更早触发睡意。

这会导致ASP人的生物钟受到干扰。他将趋于安然入睡，难以安宁，这使他在早晨醒来时筋疲力尽。

2.太早起床，无法再入睡

对于拥有ASP的人来说，他们往往习惯于过早起床。即使他晚上只睡在7到9点左右，也可以在凌晨2点到凌晨5点之间。

这种“早起”的习惯也往往使他们无法入睡，因此患有ASP的人选择在那时立即开始活动。

3.喜欢 睡过头了 活动时间

路易斯·帕塔塞克（Louis Ptacek）说，那些很快醒来的人实际上在白天有足够的能力正常工作，但可能会觉得很难保持清醒。

患有ASP的人可能在白天进行某项活动或做某事时突然入睡，例如在看电视，开车或进食时入睡。这是睡眠习惯和过早起床引起的疲劳的结果。

这些迹象有时会导致医生误诊为发作性睡病的ASP。然后，您仍然必须咨询医生或睡眠专家，以排除其他原因，例如：

• 其他医疗条件
• 其他睡眠障碍
• 精神错乱
• 药物副作用

如何治愈ASP？

可以通过使睡眠恢复到正常时间来治愈ASP疾病。有两种治愈方法，即褪黑激素补充剂和光疗。

患有ASP的人可以记录每天的睡眠时间表，并附上他们何时感到最困和最新鲜的描述，以便医生确定合适的治疗方法。

医生可以根据患者的年龄和健康状况开出褪黑激素补充剂。虽然光疗使用光作为刺激剂，但要在睡前安装。专家将确定光线的亮度和治疗的持续时间。

患者还可以尝试将每天的睡眠时间延迟20分钟，直到睡眠计划恢复正常为止。