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整天摆在屏幕前已经成为当今人们的习惯。办公室工作人员，学生，大学生和家庭主妇住在离屏幕不远的地方 小工具。从笔记本电脑的屏幕，手机，平板电脑到电视。实际上，经常看屏幕 小工具 使眼睛很快疲劳。放轻松，平衡屏幕前的习惯，20-20-20方法可能是防止眼睛疲劳的正确解决方案。已经知道20-20-20方法了吗？查看下面的评论。
20-20-20方法是什么？
屏幕前每隔20分钟 小工具，将视线移开屏幕，使您的眼睛休息20秒 小工具到距离您所在位置至少20英尺（6米）的物体。这就是20-20-20方法的意思。
20英尺的距离
看到20英尺（6米）外的东西无需测量。关键是要让您的眼睛专注于远离您所在位置的事物。例如，看着窗外的一棵树或看到距离您的位置很远的物体。
如果您的房间很小，请尝试走一会儿到更宽的区域，以便您的眼睛可以看到很远的许多物体。这可以帮助防止眼睛疲劳和干燥。
持续时间20秒
此方法仅需20秒即可使您的眼睛放松。当您休息时，最好从座位上站起来并稍微移动一下。例如，在喝一杯水的同时 储藏室 或上厕所时。喝水也可以确保您的眼睛保持湿润，并且不会变干。
每20分钟
在屏幕前20分钟内，通常眼睛会紧绷在屏幕上。因此，应每隔20分钟休息一次眼睛，以免眼睛很快疲劳，因此可以防止其他眼睛疾病，例如干眼。
为了提醒自己每20分钟要休息一下的时间，您可以在屏幕上写一个文本。您还可以将警报设置为提醒。或在 手机 可用于执行此20-20-20方法。
关于屏幕引起的眼睛疲劳的研究 小工具
来自美国的美国眼科学会说，看着数字设备实际上并不会伤害眼睛。但是，随着时间的流逝，这可能会导致紧张和症状，影响您的视力。
人类通常每分钟眨眼15次。但是，当看着屏幕时 小工具 则闪烁次数将减少。眨眼可以减少一半或三倍。这种情况会导致眼睛快速疲劳，因为它们被迫努力集中在屏幕上而又不眨眼。
看着屏幕造成的眼睛疲劳 小工具太长的时间称为计算机视觉综合症（CVS）。
在2013年的尼泊尔眼科学杂志上的一项研究中，研究人员测试了计算机的使用及其对马来西亚学生眼睛的影响。结果，在795名学生中，近90％的人患有CVS症状。
在CVS的各种症状中，最常经历的是头痛。在参与者使用计算机两个小时后，症状最常见。用20-20-20方法使眼睛休息几次可以防止眼睛疲劳并显着减轻其眼睛疲劳症状。
医生建议将20-20-20方法作为一种养成良好的习惯，以保持眼睛健康，特别是在儿童中。
眼睛疲劳时会出现什么症状？
- 眼睛干涩
- 水汪汪的大眼睛
- 模糊的视野
- 复视或复视，这是指您的眼睛看到两个物体，而实际上只有一个物体被遮挡的情况
- 头痛
- 脖子，肩膀或背部疼痛
- 对眩光敏感
- 难以集中
- 很难睁开你的眼睛
如果您感觉到上述情况，那么它一定会干扰您的活动，对吗？除了完成工作之外，还可以采取其他方法。因此，使用此20-20-20技术可防止眼睛疲劳。
