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一些父母可能仍然没有意识到，从小就支持孩子理想的身高和体重的增长是多么重要。应该注意的是，通过测量身高和体重来评估身体的成长可能是发现您的孩子是否正处于最佳成长和发育状态的指标。
因此，学习如何让孩子以绝对健康的方式拥有最佳的成长和发展。
您怎么知道孩子的正常成长？
引用印尼儿科医生协会（IDAI）的方法，可以轻松地确定一岁婴儿的成长。诀窍是测量：
- 体重可达出生体重的三倍
- 体长增加出生时长的50％
- 头围增加约10厘米
但是，据说每个孩子的成长都有不同的速度，因此需要定期进行测量以确保孩子的体重和身高没有异常。
推荐的测量频率是每月一次，直到1岁，每3个月直到3岁，每6个月直到6岁，随后每年一次。
儿童成长标准
IDAI指出，印尼儿童的成长和发展标准是指专有的成长曲线 世界卫生 组织（世卫组织，2006年）和 疾病预防控制中心 （CDC，2000）来测量孩子的体重，身高和头围。
从广义上讲，印度尼西亚儿童使用的指标是：
- 身高体重（体重/ TB）
- 年龄高度（TB / U）
- 年龄体重（体重/ U）
体重/结核病指标通过根据孩子的身高比较体重和理想体重来确定孩子的营养状况，然后将其解释为肥胖，营养过剩，营养良好，营养不足甚至营养不良。
TB / U指标将一个孩子的身高与同年龄的同龄孩子的身高进行比较。解释是身材高大，正常，身材矮小和身材矮小。
BW / U指示器将孩子分为正常体重，体重不足和超重。该指标将一个孩子的体重与同龄孩子的体重进行比较。
最佳地支撑孩子的理想身高和体重
通过使用体重和身高作为儿童成长的指标，您当然需要知道儿童体重不足或超重时的体征。
找出患有缺乏症的儿童的一种方法（体重不足） 或超重（超重可以通过检查体重指数或BMI（体重指数).
根据克利夫兰诊所的研究，如果孩子的体重与身高相比处于最低的5％（指WHO和CDC的生长指标），那么他或她的体重就会不足。体重过轻不仅被归类为与其他孩子相比，还包括年龄，以及身高。
为了与体重过轻或超重的孩子打交道，父母需要采取若干步骤来改善营养，包括疾病预防控制中心报告的以下步骤：
采取健康饮食
为了帮助您的孩子拥有适合其年龄的体重和身高，您需要：
- 提供各种类型的蔬菜，水果和产品或加工过的小麦
- 为牛奶提供完整的成分，例如乳清蛋白，健康（植物性）脂肪，欧米茄3和6，DHA，以及良好的益生元或益生菌，以支持生长，消化道和耐力
- 选择瘦红肉，白肉（家禽），鱼，种子和坚果作为蛋白质来源
- 习惯于喝大量的水
- 限制苏打水等高糖饮料
- 限制使用添加的糖和不饱和脂肪
对于体重不足的孩子，父母也许能够增加卡路里的摄入（能量），但仍然选择健康的食物来源。喂食高糖食物（例如巧克力，糖果或软饮料）不是一个好的解决方案。
逐渐增加卡路里的来源，例如土豆和牛奶，以及其他重要营养素，这是一个好主意。配方奶也可以是一种健康的替代品，可以帮助体重过轻和过高的儿童追求最佳的生长发育。
鼓励孩子们保持活跃
基本上，您的小孩子会喜欢移动。仅仅是习惯，例如在设备，手机或计算机上玩太久，会使孩子选择被动的生活方式。
因此，强烈建议设置使用时间表 小工具 这样孩子就不会长时间在沉默中度过。体育锻炼将使您的小孩子获得对身高和体重有影响的益处，例如：
- 加强骨骼
- 降低血压
- 减轻压力和焦虑
- 增加自信心
- 帮助控制体重
确保您的孩子有足够的睡眠
少睡或少睡都会导致肥胖。为什么这样？这是因为当他们的睡眠不足时，孩子往往会吃得更多，运动量也减少，这会对体重和身高产生影响。
睡眠基金会进行的研究表明，睡眠不足也会影响机敏性和注意力。认知表现；情绪;耐力;掌握词汇；和学习与记忆。
在幼儿中，睡眠对成长有重要影响。午睡对于记忆的巩固，注意力的集中以及运动技能的发展非常重要，这对于保持孩子的活跃性很有用。
此外，睡眠质量也同样重要。睡眠质量差的一个迹象是，即使他已经有足够的睡眠，他也会感到疲倦。您可以安排定期就寝时间并营造舒适的氛围，例如关掉灯以提高孩子的睡眠质量。
小孩子所需的睡眠时间往往比成年人长，并且每个年龄阶段的睡眠时间都不同。根据CDC的数据，以下是1至10岁儿童的睡眠需求：
- 1-2岁=每天11到14个小时（包括小睡）
- 年龄3-5岁=每天10到13个小时（包括小睡）
- 6-12岁=每天9到12个小时
支持儿童理想的身高和体重的一种方法是，父母需要扮演榜样和指导的角色，以便他们更轻松地将其应用到日常生活中。拥有理想的体重和身高，孩子的生长发育将更加理想。
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