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肾脏是重要的器官，在过滤体内有毒物质方面起着重要作用。如果保养不当，您很有可能会患上肾脏疾病。那么，如何保持肾脏健康以避免疾病呢？
如何保持肾脏健康以预防疾病
预防肾脏疾病的一种方法是保持这种豆形器官的健康。实际上，有几种习惯需要完成，必须减少一些习惯才能使肾脏发挥最佳作用。您可以通过以下几种方法来保持肾脏健康。
1.健康饮食
事实证明，健康饮食对身体有益，包括肾脏健康。这是因为肾脏疾病的起因是高血压和糖尿病。但是，只要保持饮食习惯，就可以避免这两个健康问题。
您可以从增加水果和蔬菜的消费开始。但是，请记住，有几种类型的蔬菜和水果对肾脏健康有益，例如：
- 樱桃果 钾含量低可以控制人体内的酸度
- 低钾蔬菜，例如白菜，萝卜和茄子，以平衡矿物质钾的含量
- 苹果 富含抗氧化剂且钾含量低，不会给肾脏带来负担
如果可能，请尽量避免食用含有脂肪和嘌呤的食物，例如内脏。原因是，嘌呤含量高的食物会增加尿酸水平，进而影响肾脏功能。
除了增加水果和蔬菜的摄入量外，还有其他几种滋养肾脏和避免疾病的方法，即：
限制盐的摄入量
您知道高盐和高钠的食物会导致血压升高吗？如果您的血压突然暴涨，可能会损害血管并使肾脏更努力地工作。实际上，高血压也被认为是肾衰竭的主要原因。
因此，您可以限制盐的摄入量，以预防肾脏疾病并保持其健康。有很多可以代替钠的香料选择，例如洋葱。洋葱中的槲皮素含量还可以通过帮助优化肾脏功能并过滤血液来维持肾脏健康。
低蛋白饮食
实际上，不仅可以限制盐的摄入量，而且可以通过低蛋白饮食来维持肾脏健康。摄入过多的蛋白质不利于健康，尤其是肾脏。这是因为消耗的蛋白质被人体消化并利用酶分解为氨基酸。
此外，蛋白质的消化将从胃部到肠道开始。消化后的氨基酸然后被血液携带，并提供给需要它们的器官。
身体的每个部分都需要不同量的氨基酸。蛋白质被消化后，其余的将由肾脏处理并从尿液中排出。
人体需要消化的蛋白质越多，肾脏需要滤除的氨基酸就越多。结果，肾脏必须更努力地工作。
因此，低蛋白饮食可能是治疗肾脏以保持健康的有效方法。有几种健康的食物选择，它们具有适合人体的蛋白质，例如鱼肉和蛋清。
2.满足液体的需求
众所周知，经常被低估的饮用水实际上对维持肾脏健康很重要。这种滋养肾脏的方法是很自然的，可以用来预防疾病。这是为什么？
首先，用清水满足对液体的需求实际上有助于在去除有毒废物时使过滤血液的过程变得顺畅。国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所援引健康肾脏每天过滤约150升血液的能力。
通过这种过滤，肾脏可以清除血液中的废物（人体不需要的物质），例如钠，钾，磷和钾。体内的水将帮助保持血管畅通，使血液可以顺利通过肾脏。
此外，喝足够的水还可以维持体内水和矿物质的平衡。这是因为肾脏在维持体内水和矿物质的平衡方面起着重要作用。这种平衡使神经，肌肉和组织正常运作。
通过这种方式保持肾脏健康，可以防止因脱水而形成肾结石。喝足够的水实际上可以帮助肾脏正确清除废物。但是，请记住，您不想喝太多水。
3.定期运动
定期运动有益于维持整个身体健康，包括肾脏，这已不是什么秘密。
原因是，经常运动可以帮助身体控制血压，葡萄糖和胆固醇水平。这三个组成部分是需要控制以预防肾脏疾病的东西。
您不必参加马拉松比赛就能保持肾脏健康。还有许多其他容易进行的体育活动，例如步行，骑自行车和跳舞。尝试找到能让自己快乐健康的运动。
4.不要只服用药物和维生素
经常，大量会损害您的肾脏。这是因为肾脏在从体内清除残留药物方面发挥了作用。需要根据医生的建议服用诸如NSAIDs和泻药之类的药物，以保持肾脏的健康。
因此，服用药物时切勿粗心。原因是，服用时间过长和服用的药物过多，可能会导致肾脏疾病。
5.戒烟
对于吸烟者来说，可能是停止吸烟的时候了，因为事实证明，香烟中的成分会损害身体，包括肾脏功能。您会发现，香烟中的有毒物质会进入人体，从而阻碍血液流动。
结果，心脏需要更努力地工作以抽血并增加患肾脏疾病的高血压风险。因此，您应尽快戒烟以保持肾脏健康。
6.限制饮用含酒精的饮料
完全消除酒精对人体的危害的危害：心脏对肾脏的损害确实对健康产生重大影响。如果您不限制酒精进入体内，可能会造成各种损害，包括肾功能下降。
这是因为对酒精的利尿作用会增加尿液的产生量。结果，肾脏很难调节尿液和体液的流量，包括控制钠，钾和氯离子。如果发生这种情况，人体会遇到电解质液失衡，从而导致脱水。
开始限制停止喝酒以维持健康和预防肾脏疾病的程度为时不晚。
