禁食期间如何保持牙齿和口腔健康？

斋月期间的斋戒时，口腔和牙齿健康是一个主要问题。自然，禁食时经常会遇到健康问题，例如难闻的气味。如果您担心口臭是健康问题的征兆，这里概述了如何在禁食期间保持口腔卫生以保持清醒。

在斋月期间的斋戒期间保持口腔健康的提示

有人在斋月期间害怕进行口腔护理的原因是因为他们害怕打破自己的斋戒。

实际上，当由于口腔健康问题而需要牙医的医疗护理时，有些人可能更愿意忽略它，或者等到晚上看医生。

因此，为保持口腔健康状况，您可以在斋月期间采取一些步骤，而又不影响禁食。

为了保持牙齿和嘴巴的健康，每次睡觉时都要刷牙。但是，在斋月期间，吃完Suhoor后重新入睡时，您需要养成这种习惯。

禁食期间，唾液分泌减少，增加了引起口臭的化合物。如果您前一天晚上不定期清洁牙齿，则会残留食物并加剧口臭。

为了保持清洁和口腔健康，您还可以使用漱口水来做到这一点。牙线刷完牙后（用特殊牙线清洁牙齿之间）。

但是，避免使用含酒精的漱口水，因为它会使口干。晚上漱口，避免摄入溶液，从而使斋戒失效。

不仅要避免脱水，确保身体摄取足够的水分还可能影响身体（包括口腔）的整体健康。

通过喝更多的水和吃水果，利用休息和黎明的时间来获取更多的水分和纤维摄入。例如，您还可以喝含有电解质的椰子水，这样，在斋戒时，体液可以立即返回。

您可能经常会听到建议，建议您从甜食和饮料中解脱出来。但是，您仍然需要注意摄入量。

许多研究强调了糖对牙齿健康的巨大影响。此外，世卫组织还建议将糖的摄入量限制在总卡路里的10％以下。鉴于禁食时卡路里的数量会减少，因此必须限制糖的摄入量。

为了改善口腔健康，建议您始终清洁牙齿并使用可以帮助您在禁食期间提供所需保护的牙膏。草药牙膏可以是一种选择。

根据2014年的期刊，草药牙膏在抑制牙菌斑形成和减少牙龈疾病的风险方面，与牙膏总体上一样有效。但是，草药牙膏由于其天然成分而具有优势，例如 桉树。

桉树潜在的抗菌和抗菌作用。这种来自澳大利亚植物的草药成分可有效抵抗可能引起蛀牙和牙周炎（牙龈感染）的细菌。

对于穆斯林来说，禁食是一种义务。不要让您的禁食，牙齿和嘴巴的健康和卫生受到干扰，或者反之亦然，由于不进行牙科护理，您的禁食会受到干扰。