在怀孕和公牛期间如何减少痔疮和阴道肿胀；你好健康

如果直肠周围感到发痒和疼痛，甚至流血，则您在怀孕期间一定患有痔疮。痔疮是由于静脉曲张和阴道炎症而膨胀并在直肠中伸出的血管。在怀孕期间，通常多达50％的孕妇会出现痔疮。血液量急剧增加，这使血管更大。子宫增大还会压迫直肠中的血管。另外，便秘会使痔疮恶化。痔疮通常在分娩后好转。

减轻不适的简单方法如下：

• 您应该喝大量的水，并吃高纤维饮食，其中包括全谷物，未加工的绿色蔬菜和水果。液体和富含纤维的食物有助于保持肠蠕动，减少怀孕期间的便秘。痔疮通常是由便秘引起的。防止这种情况的最好方法是在怀孕期间定期排便。您甚至可能每天都需要喝一杯酸梅汁来帮助排便。
• 您不应该试图使肠子超负荷并且坐在马桶上的时间过长，否则会给该区域造成压力。
• 您也可以锻炼身体。以下是三种类型的运动，可改善腿部血液循环并减少曲张血管的不适感：

1.改良的护胸运动

1. 下跪，保持膝盖之间的距离最远为45厘米..
2. 将前臂（从肘部到手掌）放在地板上。骨盆将高于身体的其余部分。
3. 稍微收紧腹部肌肉，以减轻婴儿对腹壁的压力。
4. 保持背部略呈弓形。保持大腿伸直。保持这个姿势2分钟，或者如果可能的话，最多保持5分钟。
5. 放松身体。慢慢起床并保持平衡。
6. 根据需要全天重复。

此外，要增强和放松下半身的肌肉，没有比众所周知的凯格尔运动更好的锻炼方法了。

2.凯格尔练习

1. 为了感觉在凯格尔运动中哪些肌肉收缩，在排尿时尝试保持尿液，再次开始，再次保持，再开始。这就像凯格尔演习一样。当您坐着，站着，走路，开车和看电视时，请再次练习这些调理和放松阴道肌肉的方法。
2. 尝试使您的阴道肌肉越来越紧，并尽可能地用力握住它们。
3. 像上面的练习一样，尝试从前到后，包括直肠（直肠）的肌肉进行调理。每天早晨，下午和晚上（每天3次）进行此练习。每次开始5次，每次最多20-30次。

最后，您可以通过抬高臀部来休息。

3.被动抬腿练习

1. 躺在左侧，用枕头支撑双腿，将双腿抬高到骨盆上方。
2. 每晚进行大约1小时，如果可能的话，在一天中的每个时间间隔进行一次。

此外，您可以咨询医生有关使用绣球软膏等产品治疗痔疮的信息。