如何计算体重指数（Body mass index）和公牛；你好健康

“经常保持健康的体重可以预防各种疾病。”您经常听到的这一黄金忠告，就像损坏的磁带一样。但是，仅仅盯着规模可能还不够。这就是身体质量指数（BMI）（又称身体质量指数）发挥作用的地方。

什么是体重指数？

“身体质量指数是判断您是否处于健康体重的好方法，”注册糖尿病教育者，营养与营养学研究院国家发言人杰西卡·克兰德尔（Jessica Crandall）说。

体重指数是用于确定谁属于健康和不健康体重组的标准指标。身体质量指数（亦称BMI）将您的体重与身高进行比较，方法是将您的体重（公斤）除以您的身高（米平方）。

BMI插图（来源：whathealth.com）

例如，您想确定自己是正常的还是肥胖的。您重80公斤，身高1.75 m（175厘米）。

首先，将您的身高乘以平方：1.75 x 1.75 = 3.06。接下来，将举重除以高度的平方：80 / 3.06 = 26,1。最后，将您的BMI编号（26.1）与下面列出的体重类别进行比较：

低于18.5 =体重过轻
18.5-22.9 =正常体重
23-29.9 =多余体重（肥胖趋势）
30岁以上=肥胖

这样，您的BMI（也就是您的体重指数）就表明您超重。

BMI计算器可轻松计算体重指数

为了让您更轻松地计算出体重指数，以及体重是理想体重，体重不足还是体重超重，Hello Sehat提供了 BMI计算器 您可以通过单击下面的图片来使用它：

体重指数无法衡量理想体重

BMI是一种简单的计算方法，可以提供有关整体体重问题的基本信息。这个数字可以作为危险的警告信号，并保护人们免于因慢性肥胖相关疾病而死亡。

根据Live Science的报告，BMI并不是理想且准确的测量方法，并且无法解释人的体重问题的原因。 Dr. Dr.说，在定义健康体重时，不能将一种确定的测量方法应用于所有人。宾夕法尼亚大学医学教授雷克斯福德·艾希玛（Rexford Ahima），2013年《科学》（Science）杂志的共同研究者。

体重指数还没有考虑到体内脂肪的数量和分布，这对于衡量人患各种慢性疾病的风险很重要。原因是，瘦弱的人可能仍然胃胀或患有糖尿病。在某些情况下，个个高个子，例如健美运动员（由于肌肉发达，看上去可以超重），不一定是一件坏事。许多体重超过“正常”体重的人被宣布为健康人。另外，低BMI值可能是某些疾病或衰老因素的结果。

BMI还没有考虑到种族和性别（女性的脂肪量往往比男性多），年龄，身体活动水平，身体成分（肌肉与身体脂肪的比例是多少）和腰围大小的差异（腰围高于平均水平），平均水平是肥胖症和相关疾病风险的另一个指标。因此，例如，作为女性，即使您的体重指数属于正常类别，您仍然可以拥有较高的体内脂肪百分比。

也就是说，BMI不能完全代表对一个人的健康和患病风险的全面诊断。进一步咨询您的医生有关您的风险以及与体重有关的健康状况的担忧。