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疼痛对于大多数人来说是非常不愉快的状况。除了药物，遭受痛苦的人肯定会做出各种努力来减轻痛苦的程度。冷热敷是两种简便的方法，最常用于缓解这些不适。但是，您知道什么时候该使用热敷吗？什么时候该使用冷敷？这些压缩方法中的每一种都有哪些好处？在什么情况下不应该使用热敷？
暖敷如何工作？
高温会扩张血管，使血流和氧气供应更容易到达患处。这将有助于放松肌肉并减轻疼痛。温暖的温度还会降低僵硬度并增加疼痛的身体部位的运动范围。
何时以及如何进行热敷？
可以通过用温水浸泡的毛巾，装满温水的瓶子或专门设计用于压缩的加热垫来提供热敷。必须考虑用于压缩的温度，使其不会太热。推荐的热敷温度为40-50摄氏度左右。养成一个习惯，不要压缩20分钟以上，除非您的医生建议您这样做。另外，请确保不要将热源直接放在皮肤上，否则会引起灼伤或刺激。
温暖的敷料通常用于缓解慢性肌肉或关节痛。此外，热敷也是减少发烧的好方法。温暖的温度导致血管扩张，可以更轻松地将热量排出体外。尽管用于减轻疼痛，但应注意，不建议在新伤口上或少于48小时内使用温热敷布，因为它们会由于受伤部位的积液而使伤口状况恶化并增加疼痛。热敷也不应该用于开放性伤口和看起来仍然肿胀的伤口。
冷敷如何工作？
冷敷通常用于肿胀或瘀伤的部位。与热敷相反，在冷敷时，低温会刺激动脉直径变窄并减慢血液流向受伤部位的速度。在受伤区域，存在炎症过程和对血管的损害，这将导致血细胞离开血管并导致皮肤变成蓝红色。冰或冷水可以减少流失的血液量。血流的减少导致较少的炎性兴奋剂移向损伤部位，从而可以减轻肿胀和疼痛。
什么时候以及如何进行冷敷？
冷敷通常在受伤后24至48小时内使用，以最大程度地减少炎症。此方法最适合运动损伤，例如扭伤，颠簸或擦伤。首先用毛巾将敷布包好，以免冷的温度直接接触皮肤。与热敷一样，冷敷不应超过20分钟。 20分钟后取下压缩物，并先休息10分钟，然后再开始压缩。
结论
冷敷和热敷有其各自的优点。冷敷更适合新伤害（24-48小时之间），而热敷对于缓解长期疼痛（慢性）非常有用。尽管收益有所不同，但原则上，这两种方法的应用方式几乎相同。
重要的是要避免温度过高（太高或太低），也要避免皮肤与热源或冷源直接接触。最后，当然，明智的选择适合您条件的compress方法。
