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您正在经历更年期的标志之一就是潮热，又名潮热。也许这是您第一次听到它，但实际上，如果您更年期，您经常会感觉到它。潮热是人体内的一种热感，这对于每个更年期的女性都是正常的。有时这可能很烦人，但实际上可以解决。如何？
什么是潮热？
潮热或潮热是一种热的感觉，在更年期的女性中会突然出现。通常，这种热感发生在脸部，颈部和胸部。在潮热期间，您可能会感到皮肤温暖，出汗（尤其是在上半身），脸红，心跳加快，手指发麻。
潮热的原因尚不确定，但似乎与更年期妇女体内生殖激素的变化有关。但是，并非所有更年期女性都会潮热。吸烟，肥胖且很少有潮热风险的女性。
当皮肤下的血管扩张以帮助冷却身体时，会发生潮热。身体还可以通过出汗来冷却身体。这种汗水可能会在晚上出现，使女性难以入睡。出汗过多可能会使您感到寒冷。
更年期可能会在短时间内发生潮热，有些会持续更长时间。女性潮热的持续时间可能会有所不同。但是，通常，潮热会随着时间的流逝而减少。
潮热的发生可能是由于多种因素引起的，例如：
- 喝含酒精饮料
- 食用含咖啡因的产品
- 吃辛辣食物
- 在高温（热）的房间里
- 压力或焦虑
- 穿紧身的衣服
- 吸烟或接触二手烟
您如何处理潮热？
可以使用多种方法来处理潮热。从简单的方法开始，您可以在家中自行使用药物或草药产品，再到涉及激素的疗法。根据潮热的严重程度，您也许可以尝试这些方法。
处理潮热的简单方法
当出现潮热时，此方法可以帮助降低热量的强度。您可以使用一些简单的方法来处理潮热，例如：
- 保持冷静。最好在晚上保持室温，而不要让自己受凉或过热。调整衣服，最好穿棉制衣服。
- 缓慢呼吸，深呼吸并呼气（每分钟6-8次呼吸）。每天早晨或傍晚或每次开始感到潮热时，尝试这样做15分钟。
- 限制咖啡和茶的消费，并停止喝酒和吸烟。
- 饮食营养均衡，份量可控。吃含蛋白质的食物（坚果，肉，蛋，酸奶），好脂肪（尤其是omega-3脂肪酸，例如橄榄油，坚果，鲑鱼和鳄梨）以及含有植物营养素的蔬菜和水果（西兰花，羽衣甘蓝，卷心菜，球芽甘蓝，芹菜，大蒜）可以帮助维持体内的荷尔蒙平衡，从而减少潮热。
- 定期运动。它不必很重。散步，游泳，跳舞和骑自行车等运动都是您的正确选择。
- 您也可以尝试使用冰袋。晚上将冰袋放在您的头上，可能会有所帮助。或者，用冷水擦拭您的脸，洗个热水澡也有帮助。
草药产品
研究还没有很好地证明这一点，但是一些尝试过的妇女报告说它可以减少潮热。因此，如果您想尝试，也不会受到伤害。据信某些可减少潮热的草药产品包括：
- 红三叶草（三叶草）。据信它可以减少潮热，但是它也有副作用，可以增加出血的机会。
- 月见草油 (月见草）。它也可以帮助缓解潮热，但也可能引起恶心和腹泻等副作用。对于那些服用某些药物（例如血液稀释剂和某些精神科药物）的人，不应该服用这种精油。
- 黄豆发现大豆中的物质具有类似于雌激素的作用，因此它们可以帮助减少潮热。但是，大豆可能会在某些人中引起轻度的胃部不适，便秘和腹泻。
非处方药
您可能可以服用维生素B复合补充剂或维生素E补充剂，或者也可以服用非处方药，例如布洛芬，以帮助减少潮热。这可能对您有帮助。
处方药
与非处方药不同，处方药必须经过医生的批准。在服用这种药物之前，您应该先咨询您的医生。不要让这种药物干扰您对药物的其他使用或使您的病情恶化。一些药物可以减少潮热，例如：
- 低剂量抑郁症药物，例如氟西汀（Prozac），帕罗西汀（Paxil）或文拉法辛（Effexor）。
- 可乐定，一种降压药。
- 加巴喷丁，一种抗癫痫药。加巴喷丁通常用于神经介导的疼痛，可为某些女性提供治疗。
- Brisdelle，一种特殊的帕罗西汀配方，可减少潮热。
- Duavee，一种旨在治疗潮热的雌激素/巴多昔芬共轭配方。
激素替代疗法
激素替代疗法 或HRT用于在不到5年的短时间内治疗潮热。这种疗法可以防止许多女性潮热。这种疗法还可以缓解更年期的其他症状，例如阴道干燥和情绪障碍（情绪波动）。对于某些潮热会影响其生活质量的绝经女性，这种疗法可能会有很大帮助。
雌激素补充剂可以替代失去的雌激素，从而降低潮热和盗汗的严重程度。与孕激素（孕酮）一起服用的雌激素可以降低子宫内膜癌的风险。
但是，如果停止HRT，则可能会再次出现潮热。短期内HRT会引起多种风险，例如血栓和胆囊发炎。如果HRT不适合您，则可以尝试其他治疗方法。不要忘记总是咨询您的医生。
