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您可能已经看到戒烟和发胖的人。或者，也许您已经戒了烟后发胖了？
不要误会我的意思。戒烟不会自动使您体重增加。还有很多其他因素会导致您长时间不吸烟后体重增加。在许多人中，戒烟甚至可以帮助您减轻体重。
戒烟后会导致肥胖的原因是什么？
戒烟后体重增加通常是由以下几个因素引起的：
- 你用零食习惯代替吸烟
- 尼古丁会加快您的新陈代谢，因此当您停止吸烟时，新陈代谢会恢复正常，更健康的步伐，并且在某些人中可能会导致体重增加。
- 在某些人中，尼古丁可以起到抑制食欲的作用，因此，第一次戒烟时，食欲会恢复正常。
戒烟后不发胖的提示
但是请放轻松，如果您可以预料以上情况，则仍然可以停止吸烟而不会发胖。
1.冰箱里有食物
将水果，坚果和蔬菜等健康食品装满冰箱。不要保留太多不健康的零食，例如薯片，饼干，糖果，含糖食品，汽水和油炸食品。尽量在饥饿的时候，适度进食，而不是在不健康的食物上吃零食。
2.多做运动
除了保持理想的体重外，锻炼还可能使您不想抽烟。
3.选择健康的零食
如果需要零食，请随意吃水果，避免吃蛋糕，糖果和其他含糖食品。还应避免使用果汁，因为它们通常含糖量很高。新鲜水果胜过果汁。
4.避免严格饮食
严格的饮食习惯和饥饿感只会使您想抽更多的烟，而且到了吃饭的时候就会暴饮暴食。不要无意间不进餐，尤其是早餐。
5.将香烟钱分配给健康零食
您每天或每周在香烟上花费多少钱？尝试筹集资金，并用它来购买自己喜欢的水果或美味的健康食品。
如果我因戒烟而体重增加了怎么办？
如果您戒烟后已经发胖，请不要担心。有些人会在戒烟后六个月内体重增加，但是一旦您的身体习惯了不吸烟，体重就会恢复正常。
牢记您的最终目标，那就是不吸烟可以使身体更健康。只要体重不过度增加，其危险性就不如吸烟可能导致的致命危险。只要您不继续暴饮暴食，您的体重就会逐渐恢复正常。
