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没有足够的时间做早餐？还是您只是对相同的菜单感到无聊？尝试做煎饼。薄煎饼是受欢迎的早餐食品。除了它们的美味之外，煎饼也很容易制作。如果您想明天早上早餐吃煎饼，让我们在下面看看如何制作煎饼。
如何不用面粉制作健康的煎饼
通常，煎饼以面粉和鸡蛋为主要成分。但是，有些人节食，想要少吃面粉，或者可能对麸质或鸡蛋过敏，因此他们不能/应该吃这两种食物。
暂时不要难过。好消息是，下面的各种煎饼食谱都没有使用别名面粉不含麸质， 你懂！因此，对麸质过敏的人食用是安全的。
但是即使没有面粉和鸡蛋，这种味道也可以与大多数煎饼一起使用。保证 收藏！使用的成分比普通的煎饼要健康得多。您想尝试一下吗？这里有多种方法可以使您无需在家即可制作不含面粉的健康煎饼。
1.巧克力香蕉煎饼
资料来源：加热她的克里斯多
所需材料
- 1个中等成熟的香蕉（您也可以根据自己的口味使用其他类型的香蕉，例如大蕉）
- 50克燕麦卷
- 75毫升杏仁牛奶（您也可以根据口味使用其他类型的牛奶）
- 椰子油调味
- 肉桂粉调味
- 盐调味
- 巧克力片品尝
如何做煎饼
- 准备一个中等大小的容器。用叉子将成熟的安汶香蕉捣碎，直至光滑。
- 加入燕麦卷，肉桂粉和gaam调味。搅拌一下。
- 加入杏仁牛奶。搅拌直至所有成分充分混合。
- 用中火在特氟龙上加热椰子油。
- 在特氟隆上倒几勺煎饼面糊。
- 在上面加巧克力片。
- 煮直到薄煎饼的顶部看起来有泡沫。将薄煎饼翻过来，等待两面都变成棕色。
- 取出并趁热食用煎饼。
- 您还可以在薄煎饼上添加其他各种喜欢的浇头。
2.可可燕麦煎饼
资料来源：古早餐
材料
- 2个蛋
- 100克燕麦卷
- 75毫升低脂牛奶
- 25克可可粉
- 2茶匙香草精
- 1汤匙蜂蜜
- 1茶匙小苏打
- 1汤匙椰子油
- 盐调味
- 肉桂粉调味
- 枫糖浆调味
- 根据口味浇头
如何做煎饼
- 准备一个容器。结合牛奶和可可粉。搅拌一下。
- 加入燕麦，打蛋，香草精，小苏打，盐和蜂蜜。再次搅拌直至所有成分均匀混合。
- 用低热量在特富龙上加热椰子油。
- 在特富龙上倒几勺煎饼面糊。
- 煮至薄煎饼顶部充满气泡，然后用细刮刀转动。等待薄煎饼的两面变成棕色。
- 除去煎饼，然后用马普普糖浆冲洗以调味。您还可以添加各种喜欢的浇头，例如水果。
- 趁热将薄煎饼食用。
3.蓝莓煎饼
资料来源：Delish
所需材料
- 200克腰果，浸泡至少30分钟，甚至过夜
- 2个鸡蛋，打掉
- 1茶匙肉桂粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/2茶匙小苏打
- 2茶匙香草精
- 2汤匙蜂蜜
- 不加糖的黄油可尝
- 盐调味
- 足够的水
- 蓝莓味，粗切
如何做煎饼
- 腰果泥放在搅拌机中或食品加工机高压力。
- 加入鸡蛋，香草精，肉桂和克。再次混合直至光滑。
- 将蓝莓加入混合物中。搅拌一下。
- 用中火在不粘的聚四氟乙烯上加热黄油。
- 每个薄饼倒入几汤匙面糊。
- 煮薄煎饼，直到顶部充满气泡。
- 之后，用薄抹刀将薄煎饼面糊翻过来。煮直到煎饼的两面都完全煮熟。
- 取出薄煎饼，倒入蜂蜜，趁热食用即可。
4.红薯煎饼
资料来源：威廉姆斯·索诺玛（Williams Sonoma）口味
所需材料
- 1个中等大小的红薯
- 100克燕麦卷
- 75毫升纯椰奶
- 1茶匙香草精
- 2汤匙蜂蜜
- 盐调味
- 椰子油调味
- 4个日期，去掉种子并切碎
如何做煎饼
- 煮/蒸红薯。煮熟后，去皮并用搅拌器将红薯捣碎或食品加工机直到完全光滑。
- 加入燕麦卷，椰奶，香草，蜂蜜和盐。再次混合，直到所有成分均匀混合。
- 添加切碎的日期。搅拌一下。
- 用中火在不粘的聚四氟乙烯上加热椰子油。
- 在特氟隆上倒几勺煎饼面糊。
- 煮直到薄煎饼被气泡覆盖。之后，用刮刀将面团翻过来。确保薄煎饼的两面都呈褐色。
- 取出薄煎饼，倒入枫糖浆或各种您喜欢的浇头。
- 趁热将薄煎饼食用。
5.火龙果煎饼
资料来源：家的味道
所需材料
- 1个红色火龙果，两个
- 50克燕麦卷
- 打掉2个鸡蛋
- 75毫升低脂牛奶
- 2汤匙蜂蜜
- 椰子油调味
- 盐调味
- 香蕉味
如何做煎饼
- 用搅拌机将一半的火龙果泥或食品加工机。应变，以使水果不与种子混合。
- 输入低脂牛奶，鸡蛋和蜂蜜。搅拌一下。
- 在单独的容器中，将燕麦卷和盐混合。
- 混合已混合到面粉容器中的火龙果。搅拌直至所有成分均匀混合。
- 用小火加热聚四氟乙烯上的油。
- 在上面倒几勺煎饼面糊。
- 如果已经有碎波，请使用铁氟龙将面团旋转。
- 确保煎饼的顶部和底部均匀地煮熟。
- 取出并搭配您最喜欢的浇头，例如香蕉和蜂蜜/枫糖浆。
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