目录:
鳄梨不仅美味，而且对控制高胆固醇很有用。鳄梨很容易获得，可以与其他食物混合使用。任何人都可以享用鳄梨，并获得其健康的好处。
吃鳄梨有助于人体吸收营养，包括控制血液中胆固醇的循环。如果您是胆固醇高的人，吃鳄梨可以帮助稳定它。
鳄梨有益胆固醇
您喜欢吃没有均衡纤维的肉吗？您的胆固醇水平可能过高。
肉类产品，尤其是快餐食品中的饱和脂肪和反式脂肪含量很高。尽管肉制品很美味，但血液中高胆固醇的沉积会增加中风和心脏病的风险。
即使这样，并非所有的高脂食品对健康都是有害的。例如，鳄梨。根据美国心脏协会的说法，鳄梨可帮助人体降低LDL（低密度脂蛋白）或有害的胆固醇水平。
鳄梨还是MUFA（单不饱和脂肪）的来源，如果适量食用，它可以降低不良的胆固醇水平。
不仅如此，鳄梨还包含维生素，矿物质，纤维，植物甾醇（可抑制胆固醇吸收的成分）和抗氧化剂。这些成分可以共同预防人体中的癌症和心脏病。
牛油果可降低肥胖人群的胆固醇
在饮食中加入鳄梨是降低胆固醇水平的最佳方法，特别是对于肥胖人群。根据来自的研究 美国心脏协会杂志，鳄梨的食用可以使参与者不会很快饿。
该研究纳入了45名体重超重的健康人（男女）。参与的参与者年龄在21-70岁之间。他们分为三组，每组进行三种低胆固醇饮食，持续5周。
第一组被要求接受不含鳄梨的低脂饮食。第二组接受鳄梨饮食。第三组在食用Hass鳄梨的同时进行了脂肪节制饮食。这项研究旨在确定鳄梨的食用是否在饮食中起作用，从而影响体内的胆固醇水平。
经过调查后，结果显示，与不食用鳄梨饮食的参与者相比，低脂饮食而不食用鳄梨的参与者的胆固醇水平最差。
研究人员得出结论，食用牛油果的脂肪调节饮食可降低LDL 13.5 mg。同时，不含鳄梨的脂肪调节饮食可以降低8.3 mg LDL点。参加低脂饮食的参与者降低了7.4 mg LDL的胆固醇水平。
综观以上研究，可以得出结论，鳄梨可以帮助降低不良胆固醇或低密度脂蛋白水平。
用鳄梨开始健康的饮食
通过在日常菜单中加入鳄梨来节食是保持体内胆固醇的健康主意。
除了减少加工食品之外，要开始这种饮食，您还可以将鳄梨片与沙拉，蔬菜，三明治或低脂蛋白质食品（鸡肉或鱼肉）结合使用。
根据 美国心脏协会推荐的方法之一是通过添加鳄梨来采用地中海饮食。通常，这种地中海饮食搭配以小麦为主的食物，肥鱼，蔬菜，水果和其他含有MUFA的食物。
这样，您仍然可以通过一种有趣的方式享受健康的饮食。多亏了鳄梨的好处。
X
