不仅维生素A，还可以了解其他营养素，使眼睛更健康

随着年龄的增长，眼睛的功能会下降。因此，始终保持眼睛健康对您很重要，这样才能减缓眼睛功能的下降。保持眼睛健康的一种方法是消耗营养以使眼睛更健康。眼睛需要的一些重要营养素是叶黄素和玉米黄质。

那是什么叶黄素和玉米黄质?

叶黄素 和 玉米黄质 有两种类型的黄色至红色色素类胡萝卜素存在于许多蔬菜和水果中。在植物中 叶黄素 和 玉米黄质 吸收多余阳光中的能量，以防止对植物的伤害。

除此之外， 叶黄素 和 玉米黄质 也常在黄斑，晶状体和视网膜的眼睛中发现。因此，高摄入量 叶黄素 和 玉米黄质 保持眼睛健康是必要的。有许多研究证明 叶黄素 和 玉米黄质 可以降低黄斑变性和眼睛白内障的风险。

有什么功能叶黄素和玉米黄质在眼睛上？

您可能很少听说过这两种物质，但实际上它们在使眼睛更健康方面都起着重要作用。是的， 叶黄素 和 玉米黄质 在眼睛的黄斑中发现。这些物质可以帮助减少可能引起黄斑变性的光的氧化损伤。

用数 叶黄素 和 玉米黄质 越来越多地出现在眼睛的黄斑中，保护眼睛的健康就越多。研究 眼科和视觉科学调查 还已经证明，黄斑中的色素含量越高，黄斑变性的可能性就越小。

许多研究也证明了 叶黄素 和 玉米黄质 可以预防黄斑变性，也可以减缓眼部疾病的进展。其中一项研究是由 美国流行病学，眼科和眼科档案。这项研究表明，摄入量 叶黄素 和 玉米黄质 高饮食会降低黄斑变性的发生率。

除此之外， 叶黄素 和 玉米黄质 也与白内障广泛相关，白内障通常发生在年龄较大的人群中。 叶黄素 和 玉米黄质 在对抗与氧化应激和视网膜损伤有关的自由基方面发挥作用，从而有助于预防白内障。叶黄素和玉米黄质与白内障相关的多项研究也证实了这一点。

研究发表者 眼科档案 表示女性在食用含丰富食物的食物时 叶黄素, 玉米黄质，和 类胡萝卜素 与饮食量较低的女性相比，饮食量高的女性患白内障的风险较低。

但是，研究 与年龄有关的眼疾研究 （AREDS2）2013支持 国立眼科研究所 证明事情有些不同。研究表明 叶黄素 和 玉米黄质 在预防黄斑变性中发挥作用，也降低了患此病的风险。但是，这项研究尚未得到确定的证明。 叶黄素 和 玉米黄质 可以帮助预防白内障。

叶黄素和玉米黄质如何使眼睛更健康？

叶黄素 和 玉米黄质 保护您的眼睛免受可能损害眼睛健康的高能量光波的伤害，例如，阳光中的紫外线。 叶黄素 和 玉米黄质 可以过滤掉眼睛接收到的高能光波，例如紫外线B（UV B）来保护眼睛。除此之外， 叶黄素 和 玉米黄质 也可作为抗氧化剂，可抵御自由基，从而防止对眼睛中的细胞造成伤害。

因此，可以得出结论，更多的级别 叶黄素 和 玉米黄质 在眼睛的黄斑中，眼睛中的细胞受到越来越多的保护。这样即使您年纪大了，也可以保持适当的视力。您需要知道，如上所述，黄斑变性和白内障是与年龄有关的疾病。您可能会在老年时患上这种疾病，因为眼睛中的细胞会随着年龄而增长。照原样 叶黄素 和 玉米黄质 眼睛的黄斑中大量存在，因此您不必担心老年时的眼睛问题。