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每个人都有自己的例行程序，该例行程序在整个月甚至全年都将每天继续执行。如果不意识到这一点，可能会导致长时间的压力。一种暂时缓解压力的方法是休假，这对一个人的身心健康都是有益的。但是您知道假期的好处不只是为了心理健康吗？
假期对心理健康的好处
当您短期和长期承受压力时，心理健康是首先要经历的事情。压力也会对抑郁产生影响，并且由于感到疲倦而无法进行活动，这会使他们感到厌倦。威斯康星州的一项研究表明，休假少于两年的人发现抑郁症的风险更高。此外，匹兹堡大学的其他研究表明，娱乐活动和假期可以显着增加积极情绪。
假期对身体健康的好处
休假不仅对放松身心很有帮助，而且对整体身体健康也有好处。免疫学领域的研究员，教授Fulvio D'Acquisto（据Dailymail报道）认为，新的宜人的环境可以刺激免疫系统更好地发挥作用。
D'Acquisto在小鼠身上进行的实验结果表明，一个令人愉悦的环境可以增加白细胞的水平，当暴露于传染性药物而不给药的情况下，这对保护人体很有用。他还认为，除了服药外，生病时改变环境还可以改善患者的整体健康状况。
除免疫力外，休假对心脏健康也有好处，因为它可以减少因压力导致高血压的风险。各种研究已经证明了这一点，其中一项就是Frammingham心脏研究，该研究表明，定期休假的人患冠心病和因与心血管疾病相关的疾病而死亡的风险较低。
例假无节对健康不利
休假是控制压力的一种方法，它是由皮质醇激素引起的健康影响，激素通常与血管的免疫力和炎症有关。压力是一种精神健康疾病，只要大脑承受某些压力，这种疾病就会持续很长时间。这导致疾病的发展与人所经历的压力状况一起发生。
无法控制压力或每天都忙于日常工作的人很可能会遇到慢性压力。最后，大多数压力情况都可能触发抑郁状态，从而导致人的工作表现和生活质量下降。
休假不必花很长时间或不去很远的地方，而可以通过花些时间使自己和自己的头脑平静下来来完成，例如进行户外活动或做一些工作中无法做到的爱好。即使可能只是一会儿就会感受到放松的效果，但是在压力重重时，休假可以减少您的累积时间。
假期期间和之后保持健康的提示
假期的目标之一是暂时获得一些安宁。但实际上，我们经常不照顾身体健康，无法在度假时缓解压力。这会使假期变得不那么愉快，并且容易使人疲倦，因此假期后不会产生积极的影响。以下是度假时保持健康的一些技巧：
- 计划运输时间和类型 -这将定义您的准备需求并使它们适应天气和路况。如果没有准备，旅行时间之类的各种事情可能会使您在旅途中感到压力。
- 足够的睡眠 -这项工作首先要在休假前获得足够的睡眠。一个健康的夜晚睡眠模式将减少入睡的困难或 时差 在度假时。如果您晚上睡眠不足，请尝试在白天稍作休息，并在绝对必要时限制咖啡因的摄入量。
- 保持活跃 -长途旅行会暂时限制您前进，因此请充分利用何时可以移至 伸展 走路这是为了让您保持放松和精力充沛。
- 满足和调整营养需求 -度假时进行的活动可调节碳水化合物和脂肪中的卡路里需求，尤其是如果大部分时间都花在芭蕾舞活动（例如坐着和睡觉）上，则应限制卡路里的摄入。另外，在休假期间要满足维生素和水的需求，以保持耐力。
- 避免与日常接触 -限制您通常在工作中使用的小工具和活动。除了使您难以放松外，在休假期间跟上工作进度还会降低休假质量，并更有可能使您对选择休假而不是工作感到内，从而使您在休假后感到压力重重。 。
