你能再打个na吗

什么时候周末或漫长的假期到了，有些人不去散步，而是睡了一整天。经常（而不是长时间）打na睡很多次。问题是，是否允许您在一天内重复小睡？

您每天可以小睡几次吗？

由于您不知道要进行什么活动，因此甚至在午餐时间到来之前，您可能一天要打个na。例如，从中午11点至中午12点开始，然后起床吃午餐并看电视。

午餐后，无事可做，使您昏昏欲睡，想小睡一会儿。结果，您然后闭上眼睛，甚至到下午都走得太远。

您可能会醒来洗个澡或放松一会儿，然后不小心回到睡眠状态直到晚上。那么，这样的睡眠方式实际上可以吗？

基本上，午睡可以为身体带来多种好处。午睡除了使您在醒来时更加神清气爽，还有助于改善身体的机能并改善注意力。

其实心情（情绪）可以改善身体以及减轻疲劳感。您只需一记便能获得所有这些好处，也就是说，您午睡的时间恰到好处。

相反，当您的午睡时间过长或一天中最多打na时，实际上会降低午睡本身的效果。为了达到最佳状态，您需要知道小睡的理想时间。

从国家睡眠基金会发起的一个良好的午睡时间不会太长，甚至不会多次，但足够一天20-30分钟。实际上，午睡时间的长短或长短因人而异。

但是，午睡时间越短，相信之后身体就会越新鲜。这是众所周知的午睡.

尽管已证明午睡可以带来很好的好处，但不建议您全天睡太长时间或多次午睡。午睡时间太长，或白天小睡很多，都有产生不良副作用的风险。

特别是如果您经常养成这种习惯。如果做的时间太长（例如，一个多小时），则可能会使您经历睡眠惯性。睡眠惯性是从深度睡眠中醒来后会感到笨拙，昏昏欲睡和不舒服的感觉。

从太长的午睡中醒来后，可能会发生这种情况。不仅如此，而且小睡一会也会使您晚上难以入睡。

对于那些失眠的人来说，午睡时间过长肯定会加深您的夜间睡眠。此外，睡眠研究学会的一项研究发现，睡眠过多会增加患心血管疾病的风险。

详细地，研究发现午睡超过1小时会导致患心脏病的风险增加。但是，除了睡眠习惯外，其他因素（例如人的年龄和整体健康状况）也会导致心血管疾病的危险因素。

因此，尝试获得足够而不是过多的小睡，以获得最佳利益。