月经期间喝咖啡：4种可能产生副作用的风险

对于大多数喜欢喝咖啡的女性来说，月经并不是停止喝咖啡的习惯的原因。而且，许多人还说，月经期间喝咖啡有助于缓解各种烦人的PMS症状。是对的吗？其实，女性在此期间可以喝咖啡吗？

月经期间喝咖啡对女性健康的影响

只要适度，在月经期间喝咖啡可能不是问题。

但是，咖啡中咖啡因含量很高。在一杯冲泡的黑咖啡（冲泡的咖啡）中，大约有95-200 mg的咖啡因。尽管咖啡因可以为您的活动提供大量能量，但咖啡因会影响月经期间的身体状况。特别是如果您是对咖啡敏感的人。

如果您在此期间喝咖啡，则可能会出现一些副作用：

咖啡因可收缩血管，导致整个身体的血液流动不顺畅。子宫腹部肌肉缺乏血流会切断氧气的供应，这会使胃部的疼痛和抽筋加重。

另外，大脑中的含氧血液摄入量也减少了。这可能会导致您头疼得更厉害。

酸性咖啡会使胃胀气，并有增加胃酸的风险。当胃酸升高时，会出现各种消化系统疾病，从肠胃灼热感，饱胃到恶心。如果在肚子饱之前喝咖啡会变得更糟。当然，这种情况会让每月来的客人感到不舒服。

不仅如此，在您的这段时间里喝咖啡会影响您的情绪，并使您更加焦虑。甚至在《妇女健康杂志》上发表的一项研究中也证明了这一点，该研究表明，女性在月经期间经常喝咖啡会导致心情不好，更容易产生焦虑。

充足的休息是缓解PMS症状和月经痛的关键。不幸的是，如果您在这段时间里继续喝咖啡，那么咖啡的刺激作用会使您更加机敏和“清醒”，使您难以入睡，也就是失眠。反过来，失眠会加重您的抱怨。

只要不过量食用，月经期间仍可享用咖啡。但是，别忘了得到充足的休息和睡眠，以使您的身体状况不会进一步下降。

需要理解的是，实际上建议女性在月经期间减少摄入含咖啡因的饮料。喝大量的水或电解质来代替失去的体液，而不要喝杯咖啡。

您还可以吃鳄梨，香蕉和木瓜等新鲜水果，这些水果可以帮助克服经期症状。如果选择榨汁的版本就可以了。

此外，您还可以选择由混合香料制成的热饮，例如姜茶，肉桂茶和绿茶。尝试选择咖啡因含量很少的茶，以免引起与咖啡相同的副作用。