怀孕期间使用酮饮食，可以安全吗？这就是答案

酮饮食是减肥的众所周知的饮食。许多妇女是这种饮食的粉丝。但是，孕妇可以饮食吗？还是不建议怀孕期间使用酮饮食？在做酮饮食之前，首先考虑这里的解释。

最好不要在怀孕时服用酮饮食

专门研究儿童营养的营养学家Sasa Watkins说，不应为孕妇提供低碳水化合物饮食或旨在减肥的饮食。

这也适用于生酮饮食，严重限制了碳水化合物的摄入。原因是，这样的饮食对胎儿可能是危险的。

怀孕期间低碳水化合物饮食会影响子宫内婴儿的体重和发育。通过限制自己摄入碳水化合物，胎儿无法获得最佳营养。

酮饮食具有低碳水化合物的原理，它将使母亲的身体燃烧蛋白质和脂肪以获取能量。除能量外，在此过程中还会产生酮。母体酮可移动并进入胎儿，并有引起酮症症状的风险。

在成年人中，当身体患有酮症时，会出现各种症状，包括头晕，无力和消化不良。因此，如果这些酮进入胎儿，可能还会产生副作用。

酮饮食也往往富含脂肪，并且肯定会限制水果，蔬菜和纤维的含量。即使孕妇需要的这些食物的量甚至比怀孕前还要多。

2013年发表在《 BMC妊娠与分娩》杂志上的研究表明，酮饮食可以影响胚胎发育。酮饮食会导致器官功能受损，并有可能改变孩子出生后的行为。

在人类怀孕期间对酮饮食的研究是困难且危险的，因此该研究主要在小鼠上进行。这项研究分析了高脂饮食和标准饮食的小鼠中小鼠胚胎的状况。

结果表明，胚胎的大小和体内器官的大小存在差异。这种大小上的差异应会影响这些器官的功能。

酮饮食使胎鼠的心脏变大，但脑，咽，脊髓，下丘脑，中脑和肝脏的大小变小。

高脂饮食的老鼠体内酮的数量增加了。这种酮物质是小鼠胎儿生长发育的主要能量来源。能源的这种差异导致鼠标器官的大小与应有的大小不同。

碳水化合物，尤其是复杂的碳水化合物，对于孕妇来说是非常必要的，当然每天要适量。根据印度尼西亚卫生部的建议，孕妇饮食的要求之一是碳水化合物的含量必须占其每日总能量的50-60％。

这些碳水化合物是主要的能量来源，也是纤维的来源。富含复杂碳水化合物的食物可帮助缓解便秘，这是怀孕期间的常见问题。

复杂的碳水化合物还可以使孕妇的饱腹时间更长，因为人体消化得更慢。这可以帮助孕妇控制体重，尤其是在孕妇超重的情况下。通过减慢消化速度，还可以使孕妇的能量更稳定。

不仅如此，复合碳水化合物还是孕妇所需的矿物质和维生素（特别是B族维生素）的来源。如果限制每日碳水化合物的摄入量，孕妇将无法获得所有这些好处。

即使它需要碳水化合物，也并不意味着孕妇可以自由地吃一些含简单糖的食物，例如孕妇必须大量食用的甜蛋糕。

包装的糕点，甜饮料，甜甜圈是包含简单碳水化合物和高饱和脂肪的食物来源。当然，这种食物需要加以限制，因为它也会损害胎儿的生长发育。