排便困难时可以吃香蕉吗？

香蕉由于具有益生菌特性，是治疗儿童腹泻的主要水果。但是，如果排便困难，吃香蕉会使便秘恶化吗？

香蕉中的健康成分

香蕉可作为早餐，甜点甚至是那样的美味。是的，习惯于吃香蕉可以使您的消化更健康，甚至可以帮助那些节食的人。因为香蕉是纤维的一种来源，所以您可以依靠香蕉来满足日常纤维的需求。

一个香蕉中有110卡路里，30克碳水化合物和3克纤维。不仅如此，通过吃香蕉，您还可以获得各种维生素和矿物质，例如：

有人认为香蕉可以使便秘。但是，到目前为止，还没有科学证据可以证明香蕉是否是引起便秘的食物。

在德国进行的一项针对肠易激惹综合征患者（大多数症状为便秘）的调查表明，排便困难的参与者中有29-48％的人承认这种情况的发生是因为他们吃了香蕉。

但是，仍然没有确定性的研究表明吃香蕉会使您排便困难。相反，香蕉可以使良好的细菌在消化中壮成长。当然，消化中的细菌越多，消化系统疾病就会越少。

如果您认为所有纤维都能解决便秘，那实际上是不对的。基本上有两种类型的纤维，即水溶性和不溶性纤维。两者在体内的作用各不相同。

可溶性纤维可减少腹泻，而可溶性纤维可有效治疗便秘。另一方面，在腹泻的情况下，可溶性纤维会使便秘恶化，不溶性纤维也会恶化。

在这种情况下，香蕉包含更多的水不溶性纤维，其中这种纤维在平滑肠蠕动中起着重要作用。因此，香蕉中存在的纤维将帮助吸收更多的水分进入肠道，从而使肠道更容易将废物排出。

香蕉中的纤维或多或少地起到泻药的作用-当然，香蕉比药物要好。

如果您想从便秘中快速恢复并且有一个平稳的章节安排，则应在饮食中结合所有类型的纤维食品。您可以依靠其他水不溶性纤维食物，例如：

如果即使您已经吃了更多的香蕉和各种其他纤维食品，便秘症状仍然存在，那么最好向您的医生咨询。