运动后喝咖啡会产生这种效果

锻炼会消耗大量的身体能量。做完这种运动后，感到头晕和疲倦是正常的。除了等渗饮料外，也许有些人对喝杯咖啡感兴趣。怎么会？是的，咖啡以其刺激性而闻名，这使您更警觉。但是，运动后可以喝咖啡吗？在下面找到答案。

运动后喝咖啡的影响

运动后，许多人故意进食，喝等渗饮料或睡觉以增加体力。也有人故意喝咖啡以获得同样的好处。但是，运动后可以喝咖啡吗？我们认为它如何影响身体？

在《应用生理学杂志》上在线发表的一项研究报告说，咖啡可以帮助您运动后更快地恢复疲劳。这项研究的结果表明，同时摄入咖啡因和碳水化合物的运动员比仅摄入碳水化合物的运动员具有更大的糖原66％的速度。

在运动过程中，人体利用葡萄糖（血液中的糖）作为能量。葡萄糖耗尽时，人体会利用糖原，糖原是肌肉储存的葡萄糖。如果这两种能量耗尽，身体将变得虚弱和疲劳。

为了恢复失去的能量，您需要吃含碳水化合物的食物。不幸的是，人体需要时间将碳水化合物转化为能量。为了使其更快，咖啡中的咖啡因可以帮助增加碳水化合物对能量的吸收，并增加在糖原形成中起作用的几种酶的活性。

尽管运动后可以喝咖啡，但这并不意味着您可以随意喝咖啡。咖啡或其他含咖啡因的饮料只是补充。您仍然需要食物作为能量的来源。

您需要回顾一下您喝咖啡的量。摄入大量咖啡因会产生负面的副作用，例如失眠，使您更加烦躁..

在一天之内，您可以摄入的咖啡因限量约为400至600mg，相当于4至6杯。除咖啡外，茶和巧克力还含有咖啡因。尽管咖啡因含量会有所不同，但如果一起食用，咖啡因的摄入量当然会更高。

进行各种运动时冒出的汗水表明体内的水分水平降低了，含水的咖啡也会增加体内的水分。但是，您仍然必须优先考虑饮用水以保持身体水分。水分充足的身体将帮助您更快地增加体力。

如果您在晚上运动，最好避免喝咖啡。刺激性的咖啡会干扰您的睡眠。咖啡对每个人的影响会持续不同的时间，通常约为4小时。这种情况会使您丧失睡眠，最终醒来情绪坏人。您不希望这种情况发生，对吗？

因此，始终要注意何时喝咖啡以及每天摄入多少咖啡因。您不仅必须在运动后，而且在每次喝咖啡时都应遵循这些规则。