饮食中喝果汁可以吗？ &公牛;你好健康

现在有一种流行的饮食趋势，即依赖于水果和蔬菜汁。各种原因可能是许多人使用此方法的基础。除了减肥之外，还可以单独食用果汁或果汁饮食来排毒或清除体内毒素。但是，喝果汁对健康有益吗？

单独喝果汁节食的危险

每天只吃水果和蔬菜汁的饮食可以帮助您减轻体重。果汁中的少量卡路里迫使您的身体燃烧体内的能量储备以支持您的活动。但是，果汁饮食不一定对您的健康有益。您仅在一段时间内仅饮用果汁并不会真正受益。为什么？

建议您吃各种食物，以满足您的营养需求。但是，如果您在一段时间内只吃一种食物，那么这无疑会使您难以满足其营养需求。

蛋白质是您执行此方法时难以满足的营养素之一。是的，水果和蔬菜仅包含少量蛋白质。因此，每天只吃水果和蔬菜汁时，您可能会遇到蛋白质缺乏症。这无疑对您的健康有害。为什么？因为需要蛋白质来增强免疫力和肌肉再生。蛋白质不足会使您更容易患病，并会减少肌肉质量。

如果您打算节食，那么每天只喝果汁实际上会使您不饱，因此您可能会想吃其他食物。果汁只含有少量的纤维和蛋白质。实际上，果汁中的纤维含量最多可损失90％。实际上，纤维和蛋白质可以使您保持饱腹的时间更长。水果和蔬菜中发现的不仅纤维和蛋白质，其他营养成分也可能丢失或损坏。

此外，果汁的液体质地也使人体不知道卡路里正在进入。研究发现，大脑对液体卡路里的反应不像固体卡路里进入人体时那样。这可能会让您感到饥饿。

当您节食时，必须进入体内的最低卡路里数为1200卡路里。如果小于此数量，则您有患某些疾病的风险，例如胆结石。果汁和蔬菜汁当然不含卡路里，即使您每天消耗很多次。如果您只喝果汁和蔬菜汁10天，您的身体可能会将其解释为饥饿，因此它会通过减慢新陈代谢来做出响应。这当然会破坏您的正常新陈代谢。

营养不足会导致您出现副作用。由于仅喝果汁而可能会遇到的一些副作用是疲劳，头痛，口臭，思维困难，情绪低落，胃部不适和饥饿。您可能还会遇到消化方面的问题，例如腹泻。

对于那些患有糖尿病的人来说，仅喝果汁也不是一件好事。这会破坏您的血糖水平。不建议孕妇或母乳喂养的妇女饮食中多加果汁。在怀孕和母乳喂养期间，您需要大量的营养，而这些营养仅能通过果汁获得。也不建议患有免疫系统疾病，心脏病，肝病或肾脏疾病的人节食或排毒。

做果汁排毒的人可能会认为这种方法可以帮助身体排出毒素。但是，没有确凿的证据表明当您使用果汁排毒时，体内的毒素或有害化合物实际上可以被去除。实际上，您的身体本身已经具有从体内去除毒素的特殊机制。因此，您实际上并不需要果汁来排毒。吃完整的水果和蔬菜比喝果汁更好。