我们可以沉迷于咖啡吗？怎么预防呢？

你是咖啡迷吗？如果您不喝咖啡，您有什么不一样的感觉吗？这是否意味着您沉迷于咖啡？也许是因为咖啡会上瘾，让您想一次又一次地喝咖啡。为了找出答案，让我们看一下以下评论。

咖啡上瘾吗？

并不是让您想一次又一次地喝咖啡的咖啡，而是咖啡中所含的咖啡因，即咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可让您上瘾。

但是，请不要担心，因为以常规量进入体内的咖啡因不会引起依赖性。此外，咖啡因也不会威胁您的身体，社会或经济。

关于咖啡因的各种研究提出了咖啡成瘾性的利弊。几项研究将咖啡因归类。其中一项研究发表在2010年的《护士从业者杂志》上。HolyPohler在他的文章中指出，咖啡因符合成为成瘾性化合物所需的要求，例如依赖性，耐受性和戒断。

但是，也有研究不同意咖啡因或咖啡会上瘾。 2006年《美国毒品和酒精滥用杂志》上的研究指出，咖啡因不会上瘾。原因是，与可卡因，苯丙胺和其他兴奋剂不同，很少有强烈的冲动使人渴望食用咖啡因。

咖啡成瘾不会产生严重影响，它可能只会使您有些不适。跳过咖啡会使您感觉良好或缺少某些东西。

几天后突然戒掉咖啡或根本不喝咖啡，可能会使您感到头痛，疲倦，躁动，烦躁，情绪低落和难以集中注意力。这会干扰您的活动和工作。对于那些习惯于每天喝两杯或更多杯咖啡的咖啡迷来说，这种影响通常会发生。

第一次饮用咖啡时，您会感觉到咖啡因的最大作用。这时，您会感到变得更加机警，精力充沛，更加专心，这对您的工作有所帮助。这使您想喝更多的咖啡。

但是，当您经常喝咖啡时，咖啡中咖啡因的作用开始减弱。发生这种情况是因为身体已经习惯了咖啡因的存在，而且还因为大脑中发生了化学变化。结果，您将增加每天消耗的咖啡量，以达到所需的咖啡因效果。这就是为什么通常喝咖啡的人会随着时间的流逝而建立对咖啡因的耐受性，从而使他们依赖咖啡的原因。

为了防止咖啡成瘾，您应该限制每天消耗的咖啡量。如果您习惯于每天喝很多咖啡，那么您可以做的就是开始逐渐减少每天喝杯咖啡的数量。例如，您通常每天喝四杯咖啡，因此从每天喝三杯咖啡开始减少咖啡，以此类推，直到您不再那么依赖。

在开始的两天，您可能会不习惯并感觉到效果，但是此后您会逐渐适应它。每天摄入咖啡或咖啡因的最安全限制是不超过200毫克咖啡因或两杯咖啡。