平脚跑步会导致脚受伤，这是解决此问题的方法

在跑步过程中，每走一条步道，脚都要承受很大的冲击力。因此，重要的是，跑步者的脚要结实，以免跑步受伤。因此，如果您的脚扁平，该怎么办？你还能长跑吗？以下是有关平脚跑步的完整信息。

扁平足跑步会引起疼痛

扁平脚是指脚弓减小的变形，因此您的下脚掌在站立时完全接触地板。这种情况很常见。有相当多的专业跑步者患有扁平足但仍然设法在职业生涯中取得成功。

如果您的脚扁平，跑步可能会非常痛苦，因为应该吸收脚掌撞击地面的振动的足弓无法完成其工作。结果范围从背痛到胫骨疼痛，甚至even腱肌炎（肌腱损伤）。

安静的。平坦的脚并不意味着您永远也不会跑步。即使有支撑性的跑鞋，无论脚如何平坦，您都可以保持良好的跑步性能。为避免受伤，您的跑步鞋必须紧贴脚掌。

合适的跑步鞋应该为脚弓提供额外的支撑，但不会起到太大的缓冲作用。寻找专门为稳定性和运动控制设计的鞋子。这些鞋通常具有致密的中底，以防止足弓掉落。找到合适的鞋子可能很困难，但是如果您感到困惑，请随时向专家寻求帮助。

您的跑步方式也很重要。如果您是初学者，或者已经有一段时间没有跑步了，那就开始慢一点。您平放脚步的目标是以相当舒适的速度进行短距离运动。您的身体需要时间来适应新的活动。至少运行一周后，您应该在运行时间上增加几分钟。

即使您觉得自己还能跑更长的时间，也不要勉强自己。保持跑步的稳定性会减少受伤的机会。起初，您会感到肌肉酸痛，但是只要坚持一个稳定的跑步计划，您的身体就会有需要的时间来适应。最后，您的痛苦将消失。

你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。