你知道木瓜种子是可食用的。有什么好处？

许多人喜欢木瓜，因为它的甜和新鲜的味道。不幸的是，只有少数人只吃纸浆，却错过了木瓜种子的优良特性。这些小的圆形的黑黑色种子可以食用吗？吃木瓜种子有什么好处？这是解释。

吃木瓜籽安全吗？

资料来源：Wikihow

就像木浆一样，木瓜种子也可以安全食用。实际上，这种消化果实的种子含有多种必需的微量营养素，这些营养素富含多酚和类黄酮。两者都是植物中的天然植物化学化合物，可作为抗氧化剂。

不仅如此，木瓜种子还富含大量单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸当然是健康且可以安全食用的。最重要的是，毫无疑问，纤维含量可用于降低体内的血压和胆固醇。

有几种吃木瓜种子的方法。您可以立即将果仁和果肉一起吃掉，这样它们就容易被吞下。您也可以将种子压碎，直到将其压碎以使其更光滑为止。

资料来源：Fitness博士

不仅各种营养素都丰富了木瓜种子的含量。具有这种诱人的橙色的水果种子可以为您带来各种好处：

肾脏是人体的器官，其作用是过滤掉人体中不再需要的液体。独特的是，事实证明，木瓜种子能够保护和维持肾脏的健康和功能。

这是通过对小鼠进行的一项研究证明的。根据《非洲健康科学》上发表的研究，给予木瓜籽提取物的小鼠的肾脏可以防止扑热息痛引起的损害。

这项研究的结果也得到《分子杂志》的另一项研究的支持，该研究指出，木瓜种子中高含量的抗氧化剂可以抑制对肾细胞的损害，从而保持其健康。

木瓜种子与纸浆没有太大区别，也是纤维的良好来源。您可能已经知道，纤维摄入在维持消化系统健康中起着重要作用。另一方面，排便和避免便秘（排便困难）会更容易。

富含纤维的食物也被认为可以预防炎症性肠病，防止肠道损伤并减轻痔疮症状。

吃木瓜种子的另一个好处是，它们可以减少患癌细胞的风险。 2014年发表在《营养与癌症》上的一项研究证明了这一点。实际上，木瓜种子由于其中含有大量的营养素和抗氧化剂，因此具有抗癌作用。

最后但并非最不重要的一点是，木瓜种子被认为可以抵抗某些真菌和寄生虫引起的感染。喝干木瓜籽提取物和蜂蜜一起也可以有效杀死肠道内的寄生虫，从而使肠道顺畅地工作。

任何过量的食物都是有害的，包括吃木瓜种子。尽管木瓜种子被认为含有各种营养成分，并且富含营养，但它们具有异硫氰酸苄酯化合物。这种化合物更常见于由杂交产生的植物中，对预防癌症有好处。

但是，如果您无限制地食用它，恐怕它会影响您的健康。包括破坏DNA结构，破坏体内健康细胞的工作，降低精子质量，这一点已在动物细胞中得到证实。

实际上，仍然需要进一步的研究来确定对人体健康的不利影响。您仍然可以吃木瓜籽，但限制食用量也无害。