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您想在怀孕期间继续锻炼吗？可以尝试游泳，这是妈妈怀孕时最好的方法。努力锻炼的孕妇可以防止婴儿成年后患上慢性病。那么为什么建议在怀孕期间游泳，需要准备什么呢？这是解释。
怀孕时可以游泳吗？
引用汤米的话，游泳是一种运动，由于身体受水支撑，因此对关节和韧带造成伤害的风险较低。游泳还包括有氧运动，可以减少妊娠并发症（如妊娠糖尿病和先兆子痫）的风险。
怀孕期间游泳的一些好处是：
改善肺和心脏健康
洛马·林达大学健康学院的引文称，维持心血管健康将有助于孕妇分娩的准备。
游泳可以改善肺和心脏的健康，甚至可以防止体重过度增加和妊娠糖尿病的并发症。
减少怀孕期间的肿胀
游泳可以改善血液循环，并减少怀孕期间身体各个部位的肿胀。在怀孕期间游泳时，浮力可消除肌肉和背部的怀孕负担。这使身体更加放松和舒适。
减轻恶心的影响
孕妇在怀孕期间经常感到灼热，使身体不适。游泳对身体有凉爽的作用，可以帮助减轻怀孕期间的恶心。
此外，游泳还可以使身体紧实，而不会增加关节的负担。游泳有助于保持身材，并为您提供足够的能量。
此外，游泳锻炼了人体所有肌肉的工作，因此孕妇不容易疲倦，因为他们不需要消耗大量精力进行运动。
但是，即使对于孕妇来说游泳是安全的，但并非所有的水中活动都可以进行。水肺潜水和滑水是不推荐的。
重要的是，在怀孕期间开始任何新活动之前，请务必先咨询您的医生。
怀孕期间如何保持安全游泳？
尽管建议游泳是孕妇的一项运动，但您仍然需要注意饮水条件。
以下是一些在游泳过程中保持安全的提示：
游泳时保持警觉
孕妇在野外游泳时，例如大海，湖泊或河流，请注意水流。我们建议您陪伴救生员或该地点。
在普通泳池中游泳时，您是否需要担心泳池水中的氯？
洛马林达大学健康中心的妇产科医生希瑟·菲格罗亚（Heather Figueroa）解释说，没有研究表明氯对怀孕有任何不利影响。
到目前为止，孕妇仍然可以在普通游泳池游泳。
避免桑拿和热水澡
菲格罗亚说，在怀孕的头三个月，不建议洗热水澡和桑拿。原因是，胎龄是胎儿中脊髓发育的时间。
如果您浸泡在热水中，恐怕它会增加孕妇的核心体质发烧并在怀孕的每个月中干扰胎儿的发育。
热身和降温
尽管建议您在怀孕期间游泳是安全的，但您仍然必须通过热身和降温来保持警惕。
适当地热身和放松，以防止运动时出现肌肉抽筋或受伤。
如果游泳每10分钟造成一次胃痉挛，请停止游泳并立即致电医生。
另外，避免剧烈游泳直到呼吸短促。理想情况下，游泳时间为每天30分钟。您可以在身体感到疲倦时减少它。
除上述事项外，孕妇游泳时应注意的一些技巧，即：
- 早上游泳以消除恶心并增强体力。
- 即使游泳不会使身体出汗，也要保持饮用水
每20分钟喝1杯水，离开游泳池后至少喝一杯水。当然，随着天气的变暖，所需的水量也会增加。
哪些游泳风格适合孕妇？
在头三个月中，您可以以自己最舒适和最舒适的方式游泳。但是进入中孕期后，孕妇的体型通常会越来越大，越来越重。
孕妇在妊娠中期进行水中仰泳是一项很好的动作。
同时，对于处于妊娠晚期的孕妇来说，蛙泳是最佳和最有益的游泳方式选择。
原因是，蛙泳将帮助延长胸部肌肉并减轻背部肌肉的压力。随着出生时间的临近，最好避免仰泳。
即使游泳是孕妇的安全选择，但离开游泳池时也不要忘记小心，以免跌倒，滑倒和溺水的危险。
怀孕期间游泳的迹象应停止
如果您在怀孕期间游泳时遇到以下问题，则应停止这样做。您需要注意的症状包括：
- 呼吸困难，头痛
- 心跳感觉非常快且不规则
- 子宫收缩
- 腹痛
- 阴道出血
- 脱水
不要忘记总是咨询您将要对产科医生进行的活动。
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