男性生育的食物中番茄红素应高

大约30％的困难怀孕病例受到男性生育问题的影响。许多事情都会导致育龄男性不育，尤其是您从不健康的食物和空气污染中获得的自由基会损害精子的质量。好吧，研究人员认为某些食物可以逆转这些负面影响。大量研究报告表明，男性生育力最好的食物是番茄红素含量高的食物，番茄红素是一种抗氧化剂，可使某些水果和蔬菜色泽鲜艳。

食物和环境如何损害男性精子

精子细胞大约需要75天才能生长和成熟。好吧，当我们谈论精子质量时，有三个重要因素值得关注，即精子数量，形状和运动。如果这三个因素中只有一个异常，则男性不育甚至不育的风险会增加。

从长期来看，从不健康的食物和环境中获得的自由基会降低精子的质量。原因是，体内的自由基正在损害包括精子细胞在内的健康细胞。

自由基对精子细胞造成的损害会破坏精子细胞的DNA，蛋白质和脂肪膜的组成，破坏精子的形状以及精子的运动或运动。长期暴露于自由基也会缩短精子细胞的寿命。实际上，精子细胞必须具有完美的形状，坚固并且能够快速游动以使雌性卵受精。

男性生育的食物中番茄红素应高

近年来，研究人员一直在竞争寻找各种自由基清除剂。已经对大量食品进行了研究，以获得了几种具有抗氧化剂作用的物质。研究最多的成分之一是番茄红素。该物质是类胡萝卜素的前者之一，被称为色素，可使蔬菜和水果色泽鲜艳。

一旦消化，人体将吸收进入的番茄红素总量的20％至30％，然后扩散到人体的多个部位。睾丸中主要产生番茄红素的部分之一是产生精子的睾丸。番茄红素由于其相对强的效力和更稳定的性质而将与游离氧化剂反应。此外，研究人员还发现这种物质可以增强人体免疫系统。

番茄红素是仅由植物产生的化合物。也就是说，人类必须从身体外部获取番茄红素，因为人的身体不会产生番茄红素。这种物质被认为便宜且易于获得，因为它广泛存在于我们每天遇到的几种食物中。番茄红素存在于许多颜色鲜艳的蔬菜和水果中，包括：

• 番茄
• 西瓜
• 番石榴
• 木瓜
• 杏

但是，您不能仅依靠番茄红素的摄入来维持健康的生殖系统。还需要采取其他措施来减少形成自由基的风险，包括健康的生活方式，锻炼和充足的休息以及控制压力。

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