西瓜的好处是健康和提神

天气炎热闷热时，我求求怜悯，西瓜是许多人针对的止渴剂之一。调查一下，这种圆形水果富含水分，除了可以防止脱水外，还对身体有许多其他好处。您是否对西瓜的其他好处感到好奇？

西瓜对身体健康的好处

1.帮助满足您的日常营养需求

这种圆形的，皮肤绿色的红色水果卡路里含量低，每150克只有46卡路里。

但是，西瓜营养丰富，因为它富含各种重要营养素，例如：

• 维生素C占人体需求的21％。
• 维生素A占人体需求的18％。
• 钾高达人体需求的5％。
• 镁高达人体需求的4％。
• 维生素B1，B5和B6多达人体需求的3％。

此外，西瓜还富含重要的抗氧化剂，例如β-胡萝卜素和番茄红素，以及对健康同样重要的瓜氨酸和氨基酸。

2.心脏健康

番茄红素是一种抗氧化剂，可用于维持心脏健康。根据普渡大学的数据，西瓜中番茄红素含量很高，可有效保护心脏细胞免受损害，并降低患心脏病的风险。

这种水果还含有瓜氨酸和精氨酸，它们同样有益于心脏健康。

出版的期刊 美国高血压杂志发现精氨酸能够保持心脏循环的血液循环。精氨酸还可以帮助减少多余的脂肪，而脂肪会导致胆固醇和突发性心脏病。

3.滋润身体

西瓜含有92％的水和电解质，非常有益于补水，从而不会脱水。西瓜的好处还可以帮助您在炎热的天气中保持体温稳定。

4.头发和皮肤健康

谁会想到西瓜的好处对人类的头发和皮肤都有好处？西瓜中的维生素A有助于保持皮肤和头发的干爽。此外，这种水果还有助于促进健康的胶原蛋白和弹性蛋白细胞的生长，并有益于面部皮肤。

5.克服肌肉疼痛

来自J的研究农业与食品化学学报 在西班牙，发现喝西瓜汁实际上可以使运动后的肌肉放松。运动员在运动前1小时内摄入超过16盎司这种果汁的运动员往往对肌肉疼痛的风险更具免疫力，并且每天表现出稳定的心率。

西瓜皮对健康也有好处

不仅可以食用肉，还可以食用西瓜皮，而且有很多好处。这些是什么？

1.增加对性的食欲

不仅是伟哥，西瓜皮也可以是天然的强壮药。多项研究表明，这种果皮还可以帮助男性克服轻度至中度勃起的难题，从而使以后的卧床表现更加持久。

这是因为西瓜皮中的瓜氨酸含量含有非常独特的氨基酸。皮肤中的氨基酸比水果中的氨基酸丰富。瓜氨酸的含量可以扩张血管并增加性欲，就像强效药物或伟哥的功效一样。

2.帮助降低血压

如果患有高血压，请尝试吃西瓜，包括皮肤。多项研究表明，水果提取物补充剂可以帮助控制肥胖成年人的血压。

同时，西瓜皮中的瓜氨酸含量可以增加体内的血液流动，从而使血压保持稳定。这种水果还具有利尿药的潜力，这是高血压患者经常开的处方药。

怎么吃很容易。食用前将这种水果和皮肤的切片冷冻，以帮助降低血压。在炎热的天气中冷吃这种水果的皮肤和果肉，会给喉咙带来新鲜的感觉。

您也可以吃西瓜种子！

事实证明，除了皮肤和皮肤外，西瓜籽也是可食用的。这些水果种子含有少量卡路里。一盎司的干西瓜种子（约400粒）包含约158卡路里。实际上，这些卡路里并不比一盎司的薯片（15片）低很多，后者只有160卡路里。

一杯干的西瓜种子含有30.6克蛋白质，相当于每天蛋白质需求量的61％相当于每天的蛋白质需求量。这些果实种子中的蛋白质由几种氨基酸组成，其中一种是精氨酸。

不仅维生素和蛋白质，水果种子的其他好处是它们含有丰富的镁矿物质。该果实种子中所含的镁高达556毫克，或者说人体每天所需的镁含量增加了约139％。

过量吃西瓜会危害健康

如果适量食用，西瓜不会产生任何严重的副作用。但是，如果吃得过多，由于番茄红素和钾含量过多，您的身体可能会出现不良反应。 美国癌症协会 指出每天摄入超过30毫克的番茄红素有可能引起恶心，腹泻，消化不良和肠胃气胀。

如果您患有严重的高血钾症（血液中的钾过多），则您每天可能不能摄入超过一杯的西瓜。一杯红色水果含有140毫克的钾。根据 美国国立卫生研究院 高钾血症可导致心律不齐和其他心血管问题。

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