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任何人都可能经历高胆固醇血症，您可能是经历过这种情况的人之一。如果您的胆固醇水平往往很高，现在应该降低血液中的胆固醇水平，以防止可能发生的各种胆固醇并发症。为了降低胆固醇并使胆固醇保持正常水平，您可以避免胆固醇高的食物和其他各种限制措施来做到这一点。需要避免哪些高胆固醇食物？查看以下说明。
应避免的高胆固醇食物
有几种类型的食物具有高胆固醇含量。因此，对于胆固醇高的人，应避免食用这些食物。最好增加对胆固醇有益的食物。不仅如此，还有一些胆固醇患者忌讳的食物。这是您需要注意的食物列表：
1.高饱和脂肪和反式脂肪的食物
高胆固醇且应列为表格的一种食物是饱和脂肪或反式脂肪高的食物。通常，这种营养素存在于从动物加工的食品中，从红肉到乳制品。
饮食中富含饱和脂肪和反式脂肪会增加好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）的水平。这意味着您罹患各种心脏病（例如心脏病发作和心力衰竭）的风险会增加。
同时，虽然在食物中含量不算太大，但通常会在几种食物中发现反式脂肪。另外，反式脂肪也由油制成，该油是通过称为部分氢化的食品制造过程制成的。用这种方法制得的反式脂肪通常会增加血液中的总胆固醇水平。
如果您习惯吃反式脂肪含量高的食物，那么坏胆固醇和甘油三酸酯的含量也有可能增加。像吃饱和脂肪一样，摄入反式脂肪也会增加患心脏病的风险。
2.快餐
快餐可能不会被称为根本不应该吃的食物。但是，不建议每天食用这些食物，特别是对于胆固醇高的人。为什么？
除了胆固醇含量高之外，快餐食品中的糖，饱和脂肪和反式脂肪也很高。经常吃高胆固醇的食物可能会导致高胆固醇和各种其他健康问题，例如高血压，心脏病和体重增加。
同时，反式脂肪含量高的食物，例如胆固醇含量高的人的饮食限制，可能会增加体内的LDL含量。事实上，良好的胆固醇水平将降低，您患2型糖尿病的潜力也将增加。
实际上，根据发表在《健康促进展望》杂志上的一项研究，经常吃快餐有可能增加血液中的胆固醇水平，腹部脂肪和人体血糖调节问题。
另外，对于高胆固醇的人来说，快餐是饮食的限制之一，因为快餐店的食物通常没有人体所需的全部营养。
3.油炸食品
您知道吗，通过煎炸来烹饪并非真正有益于心脏健康的烹饪技术？是的，原因是，油炸食品通常含有很高的胆固醇，应避免食用。不幸的是，仍然有许多人不了解煎炸技术不利于健康。
即使像白菜这样的健康食品，如果通过煎炸煮熟，也会成为不健康的食品。这是因为油炸食品具有较高的卡路里含量和反式脂肪含量，会增加患心脏病，肥胖症和糖尿病的风险。
因此，如果您仍然经常通过油炸来烹饪食物，那么现在是时候慢慢改变烹饪各种食物的方式了。例如，通过烘烤，蒸，煮和其他相对健康的方式烹饪。
4.虾
胆固醇含量不高的另一种食物是虾。这种食物是胆固醇高的人的饮食限制之一，因为与其他海鲜相比，虾是其中胆固醇含量最高的食物之一。
即使虾还含有对身体也有益的其他营养素，您仍然必须谨慎食用这些食物，而不要过多食用。还要使吃的虾与新鲜蔬菜和水果保持平衡。
但是，如果不确定，最好一开始不要吃虾。询问您的医生如何吃正确的虾，这样您仍然可以获得其中一种海鲜的好处。
除了虾，还有其他一些胆固醇含量高但饱和脂肪含量也不低的海鲜，例如龙虾，鱿鱼和章鱼。要确定吃各种海鲜是否安全，应咨询医生。
5.皮肤
除肉类外，从牛肉，砾石到鸡肉，皮肤也是食物中很受欢迎的一部分。此外，皮肤酥脆，鸡肉香脆的 通常在快餐店的鸡肉中发现。
但是，如果您的胆固醇水平很高，那么您的皮肤一定是应避免的禁忌之一。实际上，如果有必要，您根本不需要吃皮肤。为什么？
肉和皮肤比没有皮肤的肉含有更多的饱和脂肪。因此，如果您打算吃炸鸡，最好避免吃皮肤。
如有必要，在食用前先去除皮肤，以免被您误食。当然，这是避免高胆固醇食物需要做的工作之一。
胆固醇患者需要考虑的另一种禁忌
除了应避免的各种高胆固醇食物外，如果您想保持胆固醇水平正常，还有许多其他禁忌也不应引起人们的注意。如下面所述。
1.磨合
如果您不想肥胖或与高胆固醇密切相关的各种健康状况，请不要懒惰。一种方法是每天花时间锻炼身体。
如果您不习惯剧烈运动，则无需进行剧烈运动。从轻度运动开始。最重要的是，身体保持活跃。原因是，经常闲逛会使身体很少移动。
当然，这对健康状况不利，因为身体运动的次数越少，由于不活动会燃烧卡路里，脂肪会在体内积累的越多。实际上，体内的脂肪堆积会触发血液中的高胆固醇水平。
2.吸烟习惯
基本上，吸烟会对身体的整体健康产生负面影响。这意味着吸烟不仅对胆固醇有害，而且对心脏，肺部和其他身体器官的健康也有害。
吸烟习惯会导致血液中的不良胆固醇（LDL）变得更粘。如果LDL的质地变粘，则这种有害的胆固醇会粘在动脉上并阻塞动脉。
阻塞的动脉会导致流向心脏的血流受阻，并且心脏无法根据需要从血液中获取氧气。如果不立即治疗，这种情况可能导致心脏病发作。
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