维生素D的各种功能在禁食和公牛期间有益。你好健康

禁食时，必须确保身体获得适当的营养，这是身体需要的。通常，在禁食期间，人不会注意身体所需的营养摄入，因为打破禁食通常很诱人。禁食期间维生素D是有益的营养物质之一。禁食期间维生素D有什么好处？有什么好处？在这里查看答案。

维生素D对人体的好处

人体需要维生素D吸收钙并促进骨骼生长。此外，维生素D在体内还具有许多其他功能，包括：

体内缺乏维生素D将使儿童的骨骼变软（rick病），而骨骼变脆，成年人的畸形（骨软化症）。

体内维生素D摄入不足通常还与多种健康状况的原因相关，例如乳腺癌，结肠癌，前列腺癌，心脏病和抑郁症。

研究表明，维生素D含量适当的人可以减少患此病的风险。

空腹会影响甲状旁腺激素，并可以改善骨骼健康。甲状旁腺激素受昼夜节律变化（人体的生物钟）影响，并有助于钙和磷酸盐的代谢和积累过程。

有了这些好处，在禁食时食用维生素D可以共同促进钙和磷酸盐的吸收，从而使骨骼保持健康。

此外，维生素D可以帮助调节免疫系统。因此，在禁食时摄入维生素D可以保持身体强壮和健康，因为可以保持免疫系统。另外，使身体避免疾病。

因此，禁食时需要补充钙和维生素D对于禁食一个月可以保持身体健康很重要。

维生素D可以从多种来源找到，包括食物和阳光。人体所需的维生素D中约有80％来自阳光。当人体暴露于直射阳光下时，人体会产生维生素D。

据估计，在暴露的皮肤上暴露于阳光下5-10分钟，大约每周2-3次，可使您获得足够的维生素D。您无需将自己暴露在阳光下数小时，因为只需几分钟就可以满足您的维生素D需求。

除了阳光，您还可以从几种食物中摄取维生素D，包括鳕鱼肝油，鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲭鱼，蛋黄，牛肉肝，一些乳制品，如奶酪和酸奶，以及蘑菇。

您可以在餐食中添加这些食物，然后中断餐食以自然获取维生素D。但是，如果您需要额外摄取维生素D，则可以服用维生素D补充剂，可以在进餐后或禁食后服用。