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难以正常睡眠通常是由于体内褪黑激素激素失衡引起的。实际上，褪黑激素本身的功能是一种激素，它会触发嗜睡状态并使您整夜保持睡眠状态。特别是在老年人中，衰老会导致褪黑激素的生成自然减少。因此，褪黑激素补充剂被用作增强剂以增加体内这种昏睡激素的数量并不少见。
但是，就像其他药物和补品一样，褪黑激素补品也有自身的副作用风险。特别是如果不经医生事先就不小心食用的话。那么，您需要了解的服用褪黑激素补充剂有哪些副作用？
不慎服用褪黑激素的副作用
褪黑激素补充剂有多种形式，包括口服剂型（片剂或丸剂），涂在皮肤上的乳膏和注射用的乳膏。通常，褪黑激素药物对于成人使用是安全的-即使已经使用了多年。
但是，这并不意味着该睡意补充剂完全没有副作用的风险。褪黑激素补充剂的一些常见且可能是暂时的副作用包括：
- 头痛
- 短期抑郁
- 白天困倦无力
- 晕眩的
- 胃痉挛
- 情绪变化（情绪波动）
因此，不建议您在使用此补充剂后进行危险的活动。例如，驾驶或操作重型机械和锋利的物体。
除了轻微的副作用外，还有一些您需要更加注意的严重副作用的风险。褪黑激素补充剂的更严重的副作用包括：
- 出血性疾病：此补品可以使您轻松经历出血，例如瘀伤和瘀伤，尤其是如果您之前已经患有某些出血性疾病或问题时。
- 沮丧褪黑素：如果患有褪黑激素，会使抑郁症状加重。
- 血糖升高：褪黑素的使用可以增加糖尿病患者的血糖。很好，请始终定期监视和检查血糖。
- 高血压：如果您正在服用高血压药物，则在医生不知情的情况下不慎服用褪黑激素补充剂会进一步增加血压。
- 癫痫发作：过量服用褪黑激素会增加癫痫发作的风险。
并非每个人都应使用褪黑激素药物
近期接受器官移植或输血的人不应使用褪黑激素补充剂。褪黑激素可以改善免疫功能，并可能干扰免疫抑制疗法的有效性，这种疗法特别适用于接受移植的人。
怀孕程序中的妇女也不应使用此补充剂。褪黑激素荷尔蒙会影响排卵，使它更难怀孕。
同时，儿童只应口服褪黑激素补充剂。提供由您的儿科医生严密监控的剂量。据报道，这种补充剂的注射形式会干扰儿童和青少年的发育。
您如何使用正确的褪黑激素药物？
理想情况下，您应该首先咨询您的医生有关您的睡眠问题。它旨在找出真正的原因是什么，以及解决该问题的最佳方法。如果您的医生批准使用褪黑激素补充剂，将根据您的身体状况和年龄调整剂量。
用于帮助睡眠的剂量通常在0.1毫克至5毫克之间。由于补充剂不受美国食品药品管理局（BPOM）的监管，因此很难为每个人确定正确的剂量。剂量还可以根据您选择的褪黑激素的品牌而有所不同。
根据经验，您只能在睡前30分钟到1小时服用一粒药。
服用褪黑激素补充剂后，避免进行会使您暴露于蓝光或强光的活动。这些活动包括看电视或使用手机，笔记本电脑或其他视觉电子设备。这种类型的光会导致您的身体产生的褪黑激素减少，从而使褪黑激素补充剂无效。
