正常的体温不是摄氏37度！这是正确的

您体内的正常体温会全天保持变化。这是因为人体能够根据季节和周围环境改变其核心温度。健康人的体温每天可能波动约0.5°C；取决于您白天进行的活动，它可以在早晨较低，在下午至晚上较高。

这意味着不断变化的体温实际上是身体防御机制的自然组成部分。但是，重要的是要确保体温波动不是潜在疾病的结果。继续阅读以了解有关正常人体温度的更多信息，以及可能导致这些变化的原因。

人体的正常温度是多少？

资料来源：《读者文摘》

大多数人认为正常的人体温度肯定应该为37ºC。但是，这个概念在某种程度上具有误导性，并且已被许多医学研究揭穿。

几年前发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现 成人的平均正常温度是36.7°C而不是37°C。通常，医学界同意正常的体温介于 36.1°C至37.2°C.

尽管这些标准也将在很大程度上取决于：

• 人的身体状况。
• 年龄。
• 他们做了什么活动。
• 一天中的时间。
• 您身体的哪个部位正在测量温度-例如，腋下的温度读数通常显示为0.5°C低于核心体温。

同时，体温倾向于随着年龄的增长而降低。纽约温思罗普大学医院的研究人员进行的一项研究发现，老年人的正常体温低于上述“标准”。在150位平均年龄约为81岁的老年人中，研究人员发现他们的平均体温从未达到37°C。这些发现表明，即使老年人生病了，他们的体温也可能不会升高，直到达到人们认为发烧的温度（超过37ºC）。另一方面，体温过低（低于35°C）通常表示某些疾病。

因此，您可以说的体温限制会因一天中的每个人而有所不同。关键是，要想知道一个人的正常体温，必须考虑各种因素的变化。

是什么导致体温波动？

人体会改变其温度以适应周围环境的变化。在炎热的环境中出汗有助于保持身体凉爽。另一方面，当周围温度较低时，您的身体将尝试使其保持温暖。为此，大脑会向整个身体发送信号，以从毛细血管向身体的温暖部位提供更多的血液。这种反应会让您发抖。发抖会产生热量，因此您的身体可以保持体温。

当您吸烟，饮酒甚至撒谎时，您的体温也会发生变化。以下是正常体温波动背后的其他一些常见原因：

1.身体成长

体温波动在婴儿中很常见。原因不外乎是因为它们还处于发育阶段，因此人体的内部系统尚未达到最佳功能。婴儿的体温可能会在出生后的几天内升高，但随着年龄的增长会略有下降。

2.荷尔蒙变化

体温对激素水平非常敏感。因此，女性在排卵或经期时的体温可能会更高或更低。绝经后也会发生同样的事情。相反，怀孕期间新陈代谢的变化会导致体温升高。

3.昼夜节律

体温可能会根据人体生物钟（昼夜节律）的变化而变化。最低的体温通常发生在您醒来前的最近2个小时。无论环境温度稳定如何，您在一天中的某些时候可能还会感到凉爽。

4.发烧

发烧是一种常见症状，而不是孤立的疾病。如果您的身体因病毒或细菌感染而发烧，您将发烧。在婴儿和儿童中，发烧通常在体温超过37摄氏度时发生。同时，当体温达到38-39°C时，成年人会发烧。

发烧是机体正在抵抗感染的迹象，因为病毒和细菌通常会在摄氏37度的温度下在体内迅速繁殖。因此，人体将提高体温以保卫自己，并防止这些有害病原体繁殖。

引起发烧的常见疾病是流感，喉咙痛，鼻窦炎，肺炎，肺结核和尿路感染。其他可能引起发烧的危险疾病包括登革热，疟疾，脑膜发炎（脑膜炎）和HIV。

当孩子完成免疫接种或想要出牙时，也会出现发烧。如果您或您的孩子发烧，则应立即咨询医生以查明疾病的来源，以便对其进行适当的治疗。

5.甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是您的体温波动的许多原因之一。甲状腺调节人体细胞如何利用从食物中吸收的能量-一种称为新陈代谢的过程。由于某些疾病或其他因素，您的新陈代谢可能会减慢。这是一种称为甲状腺功能减退的疾病。当您的新陈代谢缓慢时，您的体温会下降，您会感到寒冷。甲状腺功能减退的最常见症状是疲劳，便秘，肌肉酸痛和情绪低落。

6.糖尿病

糖尿病也与您的核心体温有关。科学家发现，将胰岛素注射到小鼠的某些大脑区域后，会导致体温和代谢率升高。这表明糖尿病可以以某种方式影响您的体温并引起变化。

关于人的体温的另一个独特事实

1.吸烟会使你的体温上升

您知道吸烟会升高体温吗？实际上，这是因为您吸入了香烟中的烟。是的，香烟尖端的温度为95摄氏度。现在，当烟雾被吸入鼻子然后被吸入肺部时，这些器官中的温度将会升高。

当您的肺部发烫时，该器官将无法执行其重要功能之一，即冷却或从体内排出热量。这就是最终使人体温度如此之高的原因。当您停止吸烟时，您的体温将在大约20分钟内恢复正常。

仅仅吸入香烟烟雾会伤害肺部，特别是如果您每天都是活跃的吸烟者。因此，慢慢停止吸烟习惯。

2.撒谎也会使体温上升

如果在童话中，说谎的人鼻子会很长。好吧，在现实世界中，当您说谎时，您的鼻子也会改变。在MD Web页面上报告的不是形状变长，而是鼻子的温度在上升。

格拉纳达大学的西班牙研究人员仍在调查这一现象。认为这是由于身体对说谎的反应。当某人说谎时，会出现焦虑和害怕被抓住的感觉。在那一瞬间，您的身体会产生多种反应，例如更快的心跳和体温升高。最后，鼻子和眼睛周围的区域会变暖。

3.寒冷的天气会使睡眠更好

体温也会影响一个人的睡眠质量。天气越凉，您的睡眠就越好。在人类入睡前的几分钟，人体会将体温降低约1至2度。正是这种温度变化有助于身体最终进入睡眠周期。

因此，经常建议睡前洗个热水澡或淋浴是治疗失眠的药物。原因是，在洗完热水后，身体的温度将显着下降，从而刺激了睡意

博士约翰·霍普金斯大学的神经病学家雷切尔·萨拉斯（Rachel Salas）引用了美国国家睡眠基金会的一项研究，该研究指出，最佳的睡眠室温约为18-22摄氏度。唐尼和海勒也同意这一说法，他说，睡前设定正确的室温时，可以参考18-22ºC的温度范围。

4.知道一个人的死亡时间

当一个人死亡时，体温会慢慢下降。好吧，尸体调查人员经常使用这种体温来估计发现尸体的实际死亡时间。

通过将一只手放在身体的手臂下，研究人员可以了解到尸体死了已经有多长时间了。如果他的身体温暖，则意味着他仅在数小时前死亡。但是，如果天气寒冷潮湿，至少在18至24小时前就已经死亡。

那么，当寒冷的天气到来时，如何保持正常的体温呢？

天气炎热时，通常可以通过喝大量的液体来保持水分并在凉爽的地方（例如在空调房中）来保持水分，从而克服这一问题。

那么，天气寒冷时如何保持正常的体温呢？您肯定会穿厚衣服或多层衣服，以免受凉。实际上，如果您房间的空调安装温度较低，那么您将把厚毯子拉到身上。感到寒冷时，有几种方法可以温暖身体：

1.不要发抖

发抖的迹象表明您很冷，需要尽快给身体加热。当皮肤温度下降时，您会发抖，以防止核心体温也下降。

轻度体温过低的人会发抖，但中度体温过低的人可能不会颤抖。当肌肉收缩不再产生热量时，身体将停止发抖。这意味着当您停止发抖时，您的核心体温会下降。

2.多吃

感到寒冷时多吃食物是保持身体温暖的好方法。保持血糖很重要，这样您的身体才能提供保持温暖所需的能量。

吃一些人体消化缓慢的食物，例如高脂食物。当您的身体消化食物时，它会燃烧能量，使您感到温暖。因此，如果您吃的食物需要更长的时间来消化身体，那么您也会感到温暖的时间更长。

3.多喝水

除了食物摄入量以外，如果您保持水分摄入量，您的身体也会很好地忍受寒冷。水分充足的身体也可以提供更好的保暖性。喝热水也可以给您带来温暖的感觉，尽管这并没有真正提高您的体内温度。

宾夕法尼亚大学的迈克尔·奇里利亚诺（Michael Cirigliano）医学博士说，嘴是人体最敏感的部位之一。因此，如果热水接触到您的嘴，您会感到温暖。

4.调整身体以适应寒冷的天气

身体的功能超出了您的想象。身体有一种特殊的机制来保持自己的温暖。在寒冷的天气中花费大量时间的人可以使自己更耐寒。

该机构的机制尚未完全了解。但是，可能是被称为棕色脂肪的体内脂肪在其中起作用。棕色脂肪可以燃烧更多的能量，并随着身体热量释放而释放热量。

5.保持身体干燥

出汗或弄湿衣服会使您感觉较冷。因此，如果天气寒冷，则应使用会吸收汗水的衣服。如果衣服弄湿了，应该立即换衣服。尽量保持身体干燥。

6.保持核心体温

我们建议您穿封闭的衣服。您还需要穿袜子，手套和帽子以保持核心体温。如果您感冒，那么在这种感冒蔓延到身体的其他部位之前，您会第​​一次感到脚和手发凉。

这是维持人体核心温度的一种人体机制。寒冷时，血液供应优先流向身体的重要部位，因此脚和手首先会感到寒冷。保持身体健康是保持身体温暖的最佳方法。