为了减肥，中断需要多长时间？

人们通常选择有氧运动来减肥，因为据信进行的运动会燃烧更多的卡路里和脂肪。可以进行的有氧运动之一是HIIT锻炼。

因此，如果您打算进行此运动来减肥，那么运动需要花费多长时间？

HIIT训练一目了然

有氧运动组中包括高强度间歇训练（HIIT），该训练利用一次交替进行的高强度和低强度运动的组合。

通常，进行此练习所需的时间很短。这就是为什么许多HIIT运动是由那些日程繁忙，没有足够运动时间但仍希望获得良好运动益处的人完成的。

对于那些想减肥的人，HIIT运动也被认为是一种有效的方法。原因是，HIIT中的所有运动都被认为能够提高心率，并在运动和休息时燃烧更多的碳水化合物和脂肪。

该方法并不难，您可以将多种运动组合在一起，例如，木板运动，下蹲运动，跑步运动甚至是一项运动。因为，最重要的是运动过程中的强度。

只要您进行HIIT运动，您的心率甚至会提高到85-90％。这种状况会使人体在没有氧气（厌氧）的情况下产生能量，结果是人体将最大限度地增加EPOC（运动后多余的氧气消耗量）。

在这种情况下，无论是在运动中还是运动后，身体都会燃烧更多的卡路里，以便在进行大强度的锻炼后短时间内恢复能量。

简而言之，产生的EPOC量越高，运动后身体可以燃烧的卡路里和脂肪就越多。有趣的是，您所做的所有高强度运动的效果都会改善人体的新陈代谢系统。

这意味着，身体将燃烧更多的脂肪和卡路里。不仅在运动过程中，而且在运动结束后的24小时内。