老年人理想的睡眠时间是多长时间？

一个人年龄越大，一夜的睡眠就越少。这意味着，老年人的睡眠时间比婴儿或成人的睡眠时间短得多。鉴于老年人经常在晚上醒来并早起，老年人的理想就寝时间是多少？如果持续剥夺睡眠，对老年人的健康会有什么影响？查看以下说明。

人体器官的功能会随着年龄的增长而下降。这会影响体内的激素水平，其中之一就是褪黑激素。这种天然激素在调节人的觉醒和睡眠周期中发挥作用。

如果激素的产生受到干扰，睡眠和唤醒周期就会改变。老年人经历了这种身体过程，因此他们的睡眠时间比成人和儿童要短。

印度尼西亚大学护理学院（FIK UI）的医生Joni Haryanto在Sindo新闻页面上的报道说，老年人的理想睡眠时间是 6个小时。睡眠时间包括白天和黑夜的小睡时间。

不幸的是，许多老年人每天6个小时的睡眠不足。他们通常发现很难开始入睡和晚上醒来，因为他们不断地移动身体并排便。所有这些干扰使它们在白天醒得很早，而且困倦。尽管白天可以满足睡眠需求，但晚上仍然必须优先考虑睡眠。

老年人经常发生的睡眠障碍

除了荷尔蒙变化外，睡眠障碍还会损害老年人的睡眠质量。近50％的老年人抱怨这个问题。老年人常见的睡眠障碍是失眠。睡眠困难可能是由于使用某些药物，感到压力，焦虑或情绪低落所致。

老年人还倾向于患有其他疾病，例如睡眠呼吸暂停，膀胱疾病和风湿病。睡眠呼吸暂停会使他们在半夜醒来，因为他们的呼吸突然停止了片刻。膀胱问题使他们来回去洗手间，风湿病引起疼痛，使睡眠不舒服。

如果他们的睡眠周期继续恶化，昼夜节律将被打乱。昼夜节律是人体器官工作时间的时间表。这种情况会使老年人在夜间醒来，白天则感到极度疲劳。

睡眠质量差被认为会使老年人死亡的风险增加一倍。因此，如果您的祖父，祖母或您白天抱怨睡眠困难并伴有疲劳症状，请不要小看它。立即与医生核对，以免病情恶化。

没有适当的治疗，睡眠障碍会导致老年人的生活质量下降。各种疾病更容易发作。从充血性心力衰竭，糖尿病，慢性阻塞性肺疾病，痴呆和帕金森氏症开始。

白天的疲劳和困倦症状会增加老年人受伤的风险。例如，步行时失去平衡会导致老年人跌倒。结果，身体部位肯定会扭伤或受伤，并且愈合过程将花费更长的时间。