孕妇禁食时需要多少钙？

怀孕时，所需的营养摄入量会增加。原因是，您所吃的每种食物都必须与子宫中的胎儿共享，以保持其生长发育。特别是如果您在斋月期间禁食，则必须尽可能调整饮食，以便仍然满足您的维生素和矿物质需求。好吧，孕妇所需的重要营养素之一就是钙。那么，孕妇禁食时需要多少钙？这是完整的解释。

钙对孕妇和胎儿的多种益处

如您所知，钙在预防骨质疏松症的风险中对维持健康的骨骼起着重要作用。实际上，这不仅适用于孕妇，而且适用于子宫中的胎儿。

孕妇比怀孕前需要更多的钙。这是因为进入母亲体内的钙摄入量也将用于胎儿骨骼和牙齿的生长。如果母亲的钙需求得不到满足，胎儿将从母亲的骨骼中吸收一些钙。这当然会干扰母亲骨骼的健康，并在将来影响骨质疏松症的风险。

胎儿除了骨骼和牙齿的生长外，还需要钙以使其肝脏，神经和肌肉的发育最大化。实际上，钙对于增强小孩子的心率也很有用，这样他就可以在健康，正常的情况下出生。

同时，对于孕妇而言，需要摄入钙以减少患高血压和先兆子痫的风险。这两件事包括在怀孕期间最常发生的并发症类型中。因此，满足孕妇的钙需求对于防止可能损害母亲和胎儿的妊娠并发症的风险非常重要。

宝宝出生后直至完全母乳喂养结束时，仍然需要满足您的日常钙需求。因为，将始终需要这种钙来维持骨骼的健康，并防止将来骨骼的丢失。

禁食期间孕妇的钙需求通常与正常日相同。只是您需要尽可能地调整饮食，以使空腹时的钙需求仍然得到满足，而不是过多。

孕妇在第一，三个，三个月妊娠中的钙需求比平时增加200毫克（mg），但是从孕妇本身的年龄也可以看出。有关更多详细信息，让我们通过印度尼西亚共和国卫生部长第1号条例，根据营养充足率（RDA）查看孕妇的钙含量。 2013年第75号，其中：

为了在禁食期间满足您的钙需求，请尝试吃多种钙源，例如牛奶，奶酪，酸奶，谷物和菠菜。

基本上，用这些食物可以满足您日常的钙需求。例如，如果您在25岁时怀有1300毫克的钙需要量，那么可以通过吃一碗含1,000毫克钙的谷物和一杯含299毫克钙的牛奶来实现。

但是，有些孕妇不喜欢喝牛奶，因为牛奶会引起恶心或呕吐。放轻松，您可以处理其他几种钙来源，例如：

如有必要，可以喝CDR来满足您的钙需求。 CDR包含钙，维生素D，维生素C和维生素B6的组合，可帮助维持骨骼健康。此外，喝CDR还可以帮助您在禁食期间补充所需的营养。但是，在服用CDR之前，请先咨询医生以确保子宫的健康。