怀孕期间预防心脏病的9种方法

围产期心肌病是一种罕见的心肌疾病。这种情况通常发生在怀孕末期的妇女中，也可能在分娩后的五个月内发生。直到现在，还不确定是什么原因造成的。那么，您如何在怀孕期间预防心脏病？以下是评论。

孕妇为什么会发生围产期心肌病？

直到现在，尚未发现引起围产期心肌病的原因。但是，据美国心脏协会报道，这种情况被认为是由于重度心肌表现而发生的。在怀孕期间，如果没有怀孕的女性，心肌的血液抽取量将比一般心脏多出50％。

这是因为您的身体增加了胎儿的负担，胎儿必须通过母亲的血流获得氧气和必需营养素的供应。由于各种因素，怀孕期间出现心肌疾病的风险也会增加。

这些心脏并发症在分娩的妇女中多久发生一次？幸运的是，不是很经常。围产期心肌病每3,000例中有1例发生。这些病例中，多达80％发生在分娩后的三个月内，其中10％发生在怀孕的最后一个月，其余10％发生在怀孕的第四至第五个月。该病可发生在任何年龄的女性中，但最常见的是30多岁的女性。

预防怀孕期间的心脏病，如围产期心肌病

1.定期检查

怀孕检查是孕妇必须完成的强制性工作。其中之一可用于预防怀孕期间的心脏病。通过定期检查，医生可以监控您和子宫内婴儿的健康状况。

理想情况下，您应该在怀孕的前六个月中每月花一次看医生。当进入怀孕的七个月和八个月的年龄时，每两周检查一次。怀孕9个月大时，访视强度增加到每周一次。

医生通常会进行身体检查。该测试包括检查孕妇的体重和身高，血压，乳房，心脏和肺部状况。您的医生可能会检查您的阴道，子宫和子宫颈，以查看您的怀孕是否有任何异常情况。

2.吃鱼

孕妇应经常吃含omega-3脂肪酸的食物，以帮助预防怀孕期间的心脏病。鱼可作为营养食品的来源，其中包含丰富的omega-3脂肪酸。您可以选择沙丁鱼，金枪鱼或鲑鱼。

每周定期吃两次足以摄取omega-3脂肪。但是，请确保您吃的是完全煮熟的鱼，是的！

3.消耗更多的纤维

孕妇应多吃纤维。纤维可以从小麦，谷物，蔬菜和水果以及与皮肤一起食用的土豆中获得。多吃纤维有助于降低怀孕期间患心脏病的风险。每天至少摄取30克纤维。

还应注意，应逐步定期食用纤维食品。最好不要一次吃很多蔬菜，因为它可能导致便秘（排便困难）或胃痉挛。建议平衡与其他同样重要的营养物质的组合。不要忘记消耗足够的液体来帮助消化过程。

4.减少饱和脂肪的消耗

饱和脂肪和反式脂肪在血液中过量胆固醇的形成中起主要作用。积累的胆固醇有可能阻塞心脏动脉，从而损害血液流动。因此，限制从红肉，加工食品，油炸食品和高脂乳制品中摄入饱和脂肪。

5.每天有充足的睡眠

与睡眠不足的成年人相比，睡眠质量充足的成年人的动脉状况更好。如果动脉状况良好，则可以帮助心脏避免疾病。

6.维持血压

防止您的血压在怀孕期间变得过高。高血压会损坏动脉壁并引起疤痕组织。如果发生这种情况，血液和氧气将很难流入和流出肝脏，从而心脏必须更加努力地工作，以使人体器官不被缺氧。

处理压力，定期运动，减少盐分摄入以及不喝酒是您在怀孕期间可以维持血压和预防心脏病的一些方法。

7.预防糖尿病

体内高血糖状况也有可能使您在怀孕期间患上心脏病。因为，当血糖水平很高时，这可能会损害动脉。因此，请务必检查您的血糖水平，尤其是如果您超过45岁，已怀孕且体重超标（肥胖）。为了避免糖尿病，改变您的生活方式以使其更健康。

8.戒烟

如果您想在怀孕期间避免心脏病，则此步骤是您可以做的最好的事情。吸烟是冠心病的主要原因之一。如果您成功戒烟一年，则患心脏病的风险将降低为主动吸烟者的一半。

想要尝试怀孕的女性也应该立即停止吸烟，不要等到怀孕开始减少吸烟。

9.定期运动

进行体育锻炼或定期运动可以减少怀孕期间患心脏病的风险。您只需要每天进行五次大约30分钟或一周150分钟的中等强度的锻炼。

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