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您知道身体在睡眠时也会燃烧卡路里吗？是的，对您来说是个好消息，不仅在运动或户外活动时，身体会燃烧卡路里，睡眠也是一项需要能量或卡路里的活动。那么，您入睡时会燃烧多少卡路里？仅通过睡眠就可以燃烧卡路里吗？这就是答案。
人体在睡眠时会燃烧卡路里，但是会燃烧多少卡路里呢？
成人的建议夜间睡眠时间约为每晚8-9小时。必须遵守此建议，因为您的身体还需要时间休息，使身体功能恢复正常，并在各个部位进行改善。当然，人体所做的所有活动都需要能量，因此在您快速入睡时会燃烧掉卡路里。
但是不要期望睡眠中燃烧掉太多的卡路里。睡眠过程中燃烧掉的卡路里数量将非常低，这也取决于每个人的体重。如果您的体重约为72公斤，则每小时燃烧的总卡路里约为69卡路里。这样一来，您在8小时的睡眠中就可以燃烧552卡路里的热量。而对于体重约54公斤的人来说，睡眠时的卡路里消耗每小时可以达到51卡路里，相当于8个小时的408卡路里。
如何增加睡眠中的卡路里消耗？
一项发表在名为《内科学年鉴》的期刊上的研究对睡眠充足的人群和缺乏睡眠时间的人群的睡眠时间进行了检查。研究结果发现，每晚将睡眠时间增加大约3小时-大约11小时-会导致燃烧更多的卡路里，即大约400卡路里。
当您的睡眠不足时，您的肌肉质量会减少约60％。减少肌肉质量将使您难以燃烧卡路里，因为只有身体中的所有卡路里才能燃烧，因此只有在肌肉中才能燃烧。
但是，不要期望您整天睡觉会燃烧更多的卡路里
即使身体在睡眠时燃烧卡路里，也不意味着您可以花所有时间在睡眠中，并希望您体内不会有过多的卡路里。实际上，当您睡觉时，身体的新陈代谢会非常缓慢，这就是为什么您不能依靠睡眠来燃烧卡路里的原因。
尽管如此，您的身体仍需要进行体育锻炼，例如运动。因为，即使是一小部分食物也含有大量的卡路里，您肯定没有意识到。同时，仅从一整天的睡眠中花费掉这些小餐所获得的卡路里是不够的。因此，您需要定期锻炼。
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