目录:
每个地区或国家/地区都有不同的预期寿命标准。该地区人们的预期寿命也经常不时波动。有许多因素影响这一点。那么，印尼人民的预期寿命是多少？
什么是预期寿命？
预期寿命（AHH）是基于统计平均值的预期寿命。通常，每个国家的预期寿命会有所不同。实际上，一个国家/地区的不同地区和年限也可能会有所不同。
一个人的预期寿命取决于各种重要变量，包括：
- 生活方式
- 使用保健设施
- 经济状况
但是，一个人的生存时间可能比预期的长或短，因为该数字仅基于其所在地区的平均预期寿命来计算。
印尼人民的平均预期寿命
根据世界卫生组织（WHO）的数据，2016年印尼人的预期寿命为男性60.4岁，女性63岁。
同时，根据印尼中央统计局的数据，2018年印尼人的预期寿命为女性73.19岁，男性69.30岁。
该数字是根据印度尼西亚每个省（平均34个省）的平均预期寿命得出的。在34个省中，日惹DI省的预期寿命在2018年男女均最高。女性的预期寿命为76.65岁，而男性为73.03岁。
自2017年以来，印度尼西亚人民的预期寿命也有所增加。 2017年，男性预期寿命为69.16岁，女性预期寿命为73.06岁。
根据世界卫生组织的数据，在世界范围内，女性平均预期寿命确实比男性高。
如何延长预期寿命
影响一个人的预期寿命的一件事是他的生活方式。为了延长预期寿命，日常生活中应采用几种健康的生活方式，即：
远离压力
压力会导致许多健康问题，甚至使他们变得更糟。压力会干扰体内的激素，使您感到焦虑和烦躁。压力使您难以享受这一天。如果不及时治疗，不仅会加重您的精神状况，还会加重您的身体状况。
这就是为什么您不应该让压力过长。立即做各种有趣的事情来缓解压力。通常每个人都有自己的方式，从深呼吸，听音乐或整天睡觉开始。
不管采取什么方式摆脱压力，您都相信这可以增加您的预期寿命以及整个印度尼西亚的寿命。
花时间运动
您能相信经常运动会使您更健康，更快乐吗？
当一个人运动时，大脑会释放内啡肽。这种激素会阻止疼痛信号的分布，并带来幸福感。因此，从长远来看，经常锻炼可以使您感到更快乐。
此外，运动还有助于降低体内激素皮质醇和肾上腺素的水平。如果体内水平过高，这两种激素都是会引起压力的激素。减轻压力并释放内啡肽后，就会自动产生幸福感。
选择任何您喜欢的运动，当然这并不麻烦。 跑步，在跑步机上行走和骑自行车可以作为锻炼的一种选择，可以帮助您延长预期寿命。
充分休息
睡眠不足的人白天经常有很多问题。从缺乏专心开始，到烦躁不安。此外，睡眠不足会搅乱人体的荷尔蒙，增加患糖尿病，肥胖症的风险，并降低免疫系统。
因此，尝试每天睡眠7至8个小时，以使身体正常运转并远离各种健康问题。如果所有印尼人都得到足够的休息，并采取其他健康的生活方式，则总体预期寿命可能会增加。
戒烟
根据疾病预防控制中心的报告，每年吸烟导致超过700万人死亡。即使世界公民的吸烟习惯没有改变，到2030年，据估计仍有超过800万人死于与吸烟有关的疾病。
吸烟会降低印尼人的预期寿命。因此，打算从现在起停止吸烟，以改善生活质量。
吃营养均衡的饮食
吃健康和营养均衡的食物是必须的。原因是，不小心进食可能是疾病的入口。
例如，饮食过多会增加肥胖的风险。肥胖是一种健康问题，是从心脏病，糖尿病到高血压等各种危险疾病的门户。
为此，每天都要吃来自不同来源的大量蔬菜和水果。减少反式脂肪和饱和脂肪，以预防肥胖和心脏病的风险。
如果每个人都使用这些方法来延长寿命，印度尼西亚人的预期寿命将缓慢增加。
