重要的各种风湿病限制

类风湿关节炎（RA）或风湿病是一种慢性炎症，会导致关节疼痛，僵硬和肿胀。这种疾病无法完全治愈，因此患者需要控制症状和疾病进展，以免病情恶化。控制风湿病的一种方法是避免各种限制，包括饮食，这会使疾病恶化。

然后，风湿病患者还需要做各种事情，包括选择食物，以提高生活质量。那么，风湿病患者的禁忌症包括哪些可以和不应该食用的食物呢？

风湿病患者应避免的各种禁忌

如果您未按照建议的方法进行类风湿病的治疗，并且进行了不建议的活动，那么您正在经历的类风湿性关节炎症状可能会再次发作。

以下是风湿病禁忌的各种活动，因此应避免它们，以减少自身复发的风险：

1.香烟

吸烟习惯是风湿病的危险因素之一。因此，如果您已经患有风湿病并且仍在吸烟，那么您所患的疾病和出现的症状可能会变得更糟。

原因是，据美国国家类风湿关节炎协会报道，吸烟与类风湿因子和抗CCP抗体的产生有关，两者均可增加患风湿病的风险。此外，吸烟还被证明会降低您正在服用的抗风湿药的有效性，例如甲氨蝶呤和TNF抑制剂。

2.剧烈活动或运动

进行剧烈运动，包括高强度运动，可能会使您的关节紧张。这种情况肯定会使您的关节更加疼痛，并且您的日常活动也会受到干扰。

因此，应避免这一禁忌，以免风湿病恶化。您需要避免一些运动或活动，例如跑步，跳跃，高强度的有氧运动，网球或举起重物，并一遍又一遍地重复相同的动作。

3.懒惰运动

进行剧烈运动会增加关节的重量，但这并不意味着您不应该运动或懒惰运动。原因是，懒惰运动或休息过多实际上会增加关节的刚度，并使关节周围的肌肉变弱。

因此，您应该避免这些限制，以免风湿病再次发作。您可以通过进行各种轻度运动来解决此问题，例如步行，骑自行车，游泳，力量训练，伸展运动，瑜伽或太极拳，并且在运动时不要推自己。在进行此操作之前，请先咨询您的医生或治疗师。

4.寒冷的天气

当天气寒冷或温度下降时，并非所有关节炎患者（包括类风湿性关节炎）都会出现症状恶化。因此，对于风湿病患者来说，寒冷的天气是否是一种禁忌，仍是一个争论的问题。

但是，来自美国佛罗里达州的一名风湿病学家Vinicius Domingues解释说，在寒冷的天气中气压下降会导致关节增大，从而使风湿病患者的关节更加疼痛。但是，这尚未得到充分证明。

您需要避免的风湿病食物

据说某些食物或饮料会引起人体发炎并增加体重。他们俩都会加剧您的风湿病。因此，您应该避免或限制某些饮食限制或风湿病的原因。这是清单：

1.酒

专家认为，仍允许摄入少量酒精，对健康无害。但是，摄入过量的酒精实际上会损害肝脏，引起炎症，并增加您所服用药物产生副作用的机会。

对于那些服用非甾体抗炎药（NSAIDs）和对乙酰氨基酚治疗风湿病的人，应避免饮酒，因为酒精会增加胃出血和肝病的风险。因此，应避免这些限制，以使风湿病得到控制。

2.含甜味剂和精制碳水化合物的食物

含有甜味剂（例如苏打水，果汁或蛋糕）的食物或饮料需要加以限制，因为它们会触发细胞因子的释放，从而导致体内发炎。甜味剂本身可以来自食糖或精制糖，后者通常以“糖或在食品包装标签上显示“ osa”。

此外，您还需要避免精制碳水化合物，例如白面包，白米饭或由白面粉制成的面食和谷物，因为它们会引发肥胖和发炎，从而加剧您的风湿病。

3.红色和加工肉

红色和经过加工的肉类含有饱和脂肪和反式脂肪，会导致发炎和肥胖。另外，许多加工的肉类产品都添加了可能引起炎症反应的防腐剂或其他添加剂，包括风湿病患者。

在极高的温度下烤或炸的肉会产生炎症反应，并导致体内组织损伤，因为它含有 高级糖化终产物（AGE）高。除红色和加工肉类外，乳制品还包含饱和脂肪，因此这是需要避免的风湿性禁忌之一。

4.含有omega-6的食物

含有omega-6脂肪酸的食物，例如黄油，植物油或低芥酸菜子油，对您的身体确实有益。但是，过多食用这些食物对您的健康不利，因此您的风湿病很难控制。

除节欲外，还知道哪些食物推荐用于风湿病

当您避免食用禁忌食物时，您应该开始食用实际上可以帮助您治愈风湿病的食物。以下是一些推荐给风湿病患者的食物：

• 鱼

某些类型的鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼或鲱鱼，含有可帮助减轻炎症的omega-3脂肪酸。食用omega-3脂肪酸也可以平衡omega-6脂肪酸的含量，如果过量食用，这对风湿病患者不利。

您可以每周2次食用3-4盎司的鱼，以获取这些好处。除鱼类外，您还可以通过核桃，亚麻籽（亚麻籽）或大豆获得omega-3。

• 橄榄油

橄榄油包含健康的单不饱和脂肪和油质化合物，它们是抗氧化剂，可以减少炎症。据说甚至橄榄油的功效也与布洛芬在减轻风湿病患者的疼痛方面是一样的。但是，不要过多食用橄榄油，因为它会增加您的体重。

• 全谷类

全麦食品，例如燕麦，小麦，糙米，藜麦等，可以降低风湿病患者的C反应蛋白（CRP）水平并降低患心脏病的风险。因此，这种食物建议用于风湿病患者，因为它可以预防风湿性并发症，其中之一与心脏病有关。

• 坚果类

推荐给关节炎患者的其他食品是豌豆，芸豆和黑豆等坚果。这类食物含有可以降低CRP含量的纤维，以及对肌肉健康很重要的蛋白质来源。此外，坚果还含有叶酸，铁，镁，锌和钾，对心脏健康和免疫系统有益。

• 蔬菜和水果

蔬菜和水果是对所有人（包括风湿病患者）有益的重要食物来源。这些食物富含抗氧化剂，有助于抵抗炎症和细胞损伤。其中的维生素，矿物质和多酚还有助于降低CRP水平，这是发炎的迹象。

为了获得这些好处，每天要食用2-3杯蔬菜和两杯水果，并且会有不同的变化。至于一些对风湿病患者有益的蔬菜和水果，例如浆果（蓝莓，草莓，黑莓），橘子，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花等。

除了上面列出的清单之外，您还可以选择通常用作风湿病自然疗法的各种香料或其他食品成分。但是，食用前应先咨询医生。