孕妇真的需要产前维生素吗？ &公牛;你好健康

众所周知，孕妇在怀孕期间的营养需求大量增加。尽管可以从食物中获取，但孕妇仍然缺乏某些营养并不罕见。在此基础上，孕妇在怀孕期间需要维生素（产前维生素）。但是，所有孕妇都应服用这些补品或维生素吗？

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什么是孕妇维生素（产前维生素）？

产前维生素或也称为产前补充剂是孕妇在怀孕前和怀孕期间的日常摄入维生素和矿物质。

产前维生素通常含有三种重要营养素，即叶酸，铁和钙。

这是因为在怀孕期间对这三种营养素的需求增加了，因此孕妇也需要。

由于叶酸在大脑和脊髓的早期形成中起着重要的作用，因此需要叶酸来预防婴儿的先天性缺陷。

强烈建议孕妇在怀孕前到怀孕后几周内满足叶酸的需求，以防止婴儿出生缺陷。

合成叶酸比食物中天然存在的叶酸更容易被人体吸收。

由于孕妇血容量增加，铁在怀孕期间也会增加。这种铁在向母亲和婴儿输送氧气方面发挥了作用。

怀孕期间缺铁会导致母亲患上缺铁性贫血。

这种情况会增加早产，婴儿低出生体重（LBW）到婴儿死亡的风险。

孕妇也需要钙，以防止母体骨密度的损失，因为婴儿会将钙存储在骨骼生长中。

除了骨骼生长，婴儿的牙齿生长，肌肉健康，神经健康和心脏功能也需要钙。

但是，除了铁，叶酸和钙形式的孕妇营养外，孕妇还含有其他营养成分的产前维生素。

孕妇的产前维生素中还可以包含其他营养素，包括维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，锌和碘。

美国怀孕协会解释说，产前维生素可以由多种营养物质组成。

孕妇需要哪些维生素？

实际上，对于孕妇的产前补充剂中维生素和矿物质的含量尚无标准标准。

可以根据您的需要量身定制含多种成分的怀孕维生素。

在决定选择和服用产前维生素之前，您可以先咨询您的医生。

您的医生将根据您身体的状况和需求调整您的怀孕维生素。

通常，孕妇绝对需要的产前维生素含量是叶酸，钙和铁。

这是因为如果仅依靠孕妇的食物来源，身体将无法满足这些需求。

谁真正需要产前维生素？

如果仅通过日常饮食来满足，怀孕期间的营养需求有时会不足。

这就是为什么孕妇需要产前维生素来帮助满足怀孕期间不断增长的营养需求的原因。

孕妇认真服用产前维生素有很多好处，特别是对于那些在怀孕前服用这些维生素或补品的孕妇。

产前维生素对于在怀孕期间具有某些状况或并发症的孕妇特别重要，例如：

• 素食或纯素食妈妈
• 乳糖不耐症或对其他食物不耐症的母亲
• 抽烟的母亲
• 有血液相关疾病的母亲
• 饮食失调的母亲
• 患有慢性疾病的母亲
• 进行过胃外科手术的母亲
• 怀有双胞胎的母亲

但是，您要记住的是，孕妇的这种产前维生素仅是您日常饮食的补充，不能替代。

因此，如果您仅在怀孕期间依靠孕妇的维生素营养摄入，将无法最佳地满足您的维生素和矿物质需求。

从什么时候开始孕妇需要服用产前维生素？

从计划生育页面启动，理想情况下，您可以在怀孕或计划怀孕前至少1个月开始服用这种产前维生素。

这是因为怀孕的前几周是支持婴儿的大脑，脊髓和神经管发育的重要时间。

如果您从食物中获取的营养摄入量不能满足您的日常需求，则您的婴儿有出生缺陷的风险。

此外，孕妇在怀孕期间应继续定期服用产前维生素。

孕妇服用维生素有副作用吗？

孕妇产前维生素的副作用有时可能会导致恶心和便秘，尽管并非总是如此。

如果在怀孕期间定期服用补充剂或产前维生素时遇到这种情况，则应进一步咨询医生。

您的医生可以推荐适合您的品牌或类型的维生素。

产前维生素通常以片剂或胶囊剂形式提供，因此可以根据您的口味量身定制。

您如何为孕妇服用维生素以避免恶心？

服用产前维生素有时会使孕妇恶心，这是因为她们不习惯服用胶囊或片剂或受怀孕激素的影响。

为了仍然能够在怀孕期间服用产前维生素而又不感到恶心，可以采取以下几种方法：

1.服用维生素前不要空着肚子

孕妇需要维生素来增加食物中营养的摄入量。通常，处于孕早期的母亲很难接受食物，因此服用维生素有望帮助增加母亲和婴儿的营养。

但是，在为孕妇服用补充剂或维生素之前，请确保您的胃中充满食物。

尝试吃少量的小蛋糕或面包，以使胃更适应它，并且不会立即拒绝传入的维生素。

2.吃一小勺甜糖

苦味，口感和浓密的维生素有时会让人难以吞咽，并可能引起孕妇恶心反应。

遇到这种情况时，请尝试在孕妇的补品或维生素中摄取一茶匙纯糖，以消除苦味。

3.选择口味最喜欢的维生素

通过使用偏好的味道，如果获得了味觉，则人体会接受一点。

在购买维生素时，最好选择具有自己喜欢口味的维生素。

4.喝温开水加柠檬汁

喝维生素之前，最好先喝温开水和柠檬汁，再加一点蜂蜜。

热水可以放松体内的紧张肌肉，以便以后可以从食道到胃接受维生素颗粒。

柠檬香气还可以使身体放松。此外，柠檬中的维生素C含量对子宫内的身体和婴儿也非常有益。

5.服用维生素之前先食用冷果

如果在尝试了上述各种方法后仍然感到恶心，请在怀孕期间尝试服用冷水果，然后再为孕妇服用维生素或补品。

希望在以后服用维生素后，水果的清凉感和清爽的口感能消除恶心。