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空气污染对人体健康的不良影响是众所周知的。他说，除了增加呼吸系统疾病（如肺部感染和哮喘）的风险外，肮脏的空气还会使您难以入睡。是对的吗？这如何影响您的日常睡眠方式？
脏空气难入睡是真的吗？
人类每天需要充足的睡眠休息。人体不仅要为明天恢复活力，而且还会在睡觉时分泌能抵抗炎症和感染的细胞因子，从而保护您的免疫系统。
缺乏睡眠肯定会干扰您在进行活动时的注意力。您还会被各种健康问题（例如心脏病，糖尿病，肥胖症和 睡眠呼吸暂停.
因此，重要的是要尽量减少可能影响您睡眠的事物。生活方式的改变（如早睡）也需要伴随着保持周围环境的清洁。这很重要，因为环境条件会影响空气质量。
另外，华盛顿大学的一组科学家进行的一项研究发现，肮脏的空气与许多人的睡眠敏感性之间存在联系。
博士医学院的助理教授玛莎·比林斯（Martha E. Billings）也是这项研究的负责人。
在与1,863名参与者进行的一项研究中，研究人员调查了两种最常见的污染物：二氧化氮（NO2）和PM2.5的影响。如果吸入并吸收到肺部，这两个颗粒将对人体非常有害。研究人员还研究了每个参与者家大约5年的空气污染水平。
每位参与者获得一条手镯 书法 它将用于记录每一个动作以及一周以上的睡眠模式概览。
结果，暴露于NO2颗粒的参与者睡眠困难的风险高60％。同时，参与者暴露在高PM2.5水平的肮脏空气中的风险增加了50％。
尽管尚未明确证实其成因，但这些发现仍然表明，肮脏的空气不仅会影响您的肺部和心脏的健康，还会影响您的睡眠质量。
您如何使环境远离肮脏的空气？
如果您不想暴露在可能使您难以入睡的污染中，则必须改善家里的空气质量。您可以尝试以下多种方法。
定期打扫房子
仅仅打扫房间或打扫拖地板还不够。另外，还要清洁家具之间的灰尘，因为积累的灰尘会导致脏空气。为了使事情变得容易，请使用工具的帮助 吸尘器。定期更换和清洗经常接触过敏原的物品，例如地毯，床单和枕套。
选择合适的家庭清洁产品
您是否知道，事实证明，您使用的清洁产品也会使房屋中的空气变脏。某些含有氯和氨的产品还含有挥发性化合物（VOC），如果吸入过多，它们会蒸发到空气中并成为危险气体。我们建议您选择不含VOC的产品。
使用 净水器
空气净化器 或空气净化器的作用是捕获导致空气中疾病的病毒和细菌。除此之外， 净水器 它也可以去除异味并减少房间中霉菌的出现。
足够的空气流通
打开家里的窗户，让新鲜空气进入房间。如果您担心外部污染，请使用通风孔过滤掉有害颗粒中的空气。厨房有时也是房屋中肮脏空气的来源，您可以安装排气扇以解决此问题。
