禁食可以减肥吗？

斋月是穆斯林禁食30天的月份。从黎明到日落不饮食。但是，除了宗教上建议的禁食外，禁食真的可以减肥吗？

为健康而禁食的一些好处

斋月的斋戒是您保持健康和减肥的绝佳机会。各种医学研究报告说，禁食可以控制血压值，胆固醇水平和机体对胰岛素的敏感性。

您可以从30天禁食中获得的另一个好处是排毒。禁食时，脂肪中储存的毒素会溶解并从体内清除。实际上，禁食几天后，您的身体会产生更多的内啡肽（使您感到快乐的激素），这可以改善心理健康。

空腹也是再生免疫细胞或免疫细胞的有效方法。当您禁食时，您的身体系统会尝试储存能量。其中之一是通过回收不必要的免疫细胞或有受损的风险。

当您禁食时，您的身体不会从食物中获取能量。能量储备将以葡萄糖的形式存储在肝脏和肌肉中。储能量的过程开始于您的最后一餐（黎明时）八小时。当存储的葡萄糖用完时，人体开始燃烧脂肪以作为能量来源。这就是使您减肥的原因。

使用脂肪作为能量还可以维持肌肉力量并降低体内胆固醇水平。因此，当您斋戒时，您需要注意所食用食物的平衡。食物必须含有足够的能量，例如含有碳水化合物和脂肪的食物。

但是，您需要注意的是饮食，尤其是在斋戒时。大多数情况下，整天禁食会使您感到饥饿，这可以减轻您对大量食物的渴望。实际上，禁食会使您身体的新陈代谢比平常慢。如果您吃得过多，这会使您更容易发胖。

注意食物摄入量。 许多人认为，要整天禁食，必须在黎明时消耗大量碳水化合物。这不适用于想要减肥的人-因为我们鼓励您限制碳水化合物的过量摄入。

天亮后不要睡觉。睡意经常使您无法忍受黎明后重新入睡。实际上，黎明后入睡会使您的身体积聚刚刚摄入体内的卡路里。

多喝水 每天至少八到十二杯。缺乏水分会使您脱水，从而导致偏头痛或头痛。

做一个活动。 禁食不是您懒惰的原因。如果您只是花时间坐着不做任何事情，您会经常感到饥饿。您大脑的想像力会疯狂思考各种类型的食物。这样一来，您在禁食时可能会吃得更多。

空腹确实有健康益处，包括减轻体重。但是，不要让您的意图使您误会…记住，禁食的主要目的是崇拜，而减轻体重是您可以获得的额外祝福。