女性的生育能力实际上受您的睡眠方式影响

睡眠是生活的必需品，可以帮助刷新和修复大脑系统，情绪以及体内重要的激素，包括女性生育激素。如果您的月经周期不规律，则可能是您的睡眠方式不佳。这是为什么？查看以下说明。

为什么睡眠方式会影响女性的生育能力？

大脑调节体内的褪黑激素和皮质醇激素。这两种激素调节昼夜节律，这是控制人体器官所有功能的人体生物钟。昼夜节律也会调节您何时晚上困了，早上什么时候醒来。

褪黑激素是由松果体产生的，它位于大脑中视觉中心附近。当您的眼睛略微亮或暗时，松果体会检测到夜晚，并增加了褪黑激素的产生。

当激素褪黑激素水平升高时，就会出现嗜睡现象，并通过黄体化激素（LH）和瘦素来触发荷尔蒙的雌激素和孕激素释放，从而影响生育能力。根据Shape的报道，一项研究指出，夜间灯光或电视光线过多会减慢褪黑激素的产生，导致失眠并破坏女性生殖激素。可能是您的月经周期中断了，甚至可能减少了您怀孕的机会。

尽管尚未进行大量研究证明，但在睡眠过程中发挥作用的激素之间的关系是睡眠方式与女性生育能力之间的联系。

长期的睡眠剥夺不仅破坏了女性的生育能力，而且还使您烦躁和喜怒无常。随着时间的流逝，这会降低性生活质量，并减少您快速生孩子的机会。睡眠方式较差的人也更容易发生糖尿病，肥胖和心脏病等疾病。

Dr. Dr.获得生育力的报告。美国北卡罗来纳州的精神病医生Tracy Latz说，由于失眠造成的睡眠不足有可能导致早衰。

通常，成年人的睡眠时间约为八小时。但是，有时您会遇到失眠等失调症，这些疾病可能会干扰睡眠模式。以下提示可以帮助您改善睡眠方式，从而获得更好的睡眠质量。

当您承受压力时，体内的皮质醇水平很高。这将阻止您放松并获得优质的睡眠，这可能会恶化睡眠方式。要解决此问题，请尝试做瑜伽。

据博士说，月经不调和怀孕困难。 Phyllis Zee博士，睡眠障碍中心主席，美国西北大学医学院神经病学教授，有关工作时间表（转移晚上）或每天晚上加班。

有许多习惯会破坏您的睡眠方式。例如，在睡前五个小时看电视，玩手机，看书和喝咖啡因。所有这些活动使您难以入睡。

每个人每天至少需要一个小时的日晒以恢复昼夜节律。 “明亮的光可以改善排卵，尽管仍在研究使用明亮的光恢复生育能力，”博士说。美国加利福尼亚大学的精神病医生丹尼尔·克里普克（Daniel Kripke）。

如果您遇到睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，失眠和其他会导致睡眠质量下降的疾病。最好立即与医生核对一下健康状况，以便定期接受治疗和服药，以改善睡眠状况并恢复正常。