减肥称为

在许多类型的运动中，普拉提是最受欢迎的瑜伽式运动之一，尤其是对于女性而言。如果通常有许多女性减肥运动，那么可以选择普拉提吗？以下是普拉提的好处，特别是对于减肥的好处。

普拉提可以帮助您减轻体重吗？

资料来源：专业普拉提

普拉提是一项运动 微小冲击 可以有效地增强，锻炼肌肉和改善姿势。运动的 微小冲击 这是指双脚或一只脚仍在地板上的一种锻炼方式。问题是，普拉提可以帮助您减轻体重吗？

普拉提可以与多种运动和其他健康习惯结合起来，帮助减轻体重。不幸的是，因为普拉提是一项运动 微小冲击 那么这一项减肥运动不如有氧运动有效。

但是，如果您努力参加普拉提课，并且将其与运动和其他健康习惯相结合，则秤不会下降到预期的数量。

如果您的目标是减肥，请尝试做普拉提，并将其与有氧运动如游泳，跑步或骑自行车相结合。此外，您还需要保持饮食健康，减少有害脂肪的摄入并增加健康脂肪，水果和蔬菜的摄入量。

通常，您在普拉提过程中燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，数量还取决于您正在学习的普拉提课的类型。

例如，如果您的体重为68公斤，那么对于50分钟的初学者普拉提课来说，一次锻炼将消耗约175卡路里的热量。但是，如果您参加难度较高的普拉提课程，则在50分钟内可以燃烧约254卡路里的热量。

同时，要减轻约1磅（0.5公斤）的体重，您需要燃烧约3500卡路里的热量。因此，将普拉提课与各种有氧运动相结合是想要减肥的人的正确选择。

此外，您还可以尝试组合普拉提课程，例如，皮洛辛（普拉提和拳击）和Yogalates（瑜伽和普拉提）。通过这种组合课程，人体将比常规的普拉提课程燃烧更多的卡路里。

每周进行两到三次运动，特别是参加组合课，可以帮助您获得理想的体重。

尽管做普拉提的目的是减肥，但您也可以获得其他普拉提好处。普拉提有助于增强腹部和背部的肌肉。这样，脂肪沉积在诸如胃之类的身体中部变得伪装。

因此，即使您实际上并没有减轻体重，但当腹部肌肉收紧时，您的身体就会变得苗条。此外，普拉提还有助于改善姿势，使其变得更健壮。这样可以使骨骼看起来更长，因为这项运动有助于最大化您的肌肉和骨骼范围。