如果我们停止运动，肌肉会收缩吗？

要让肌肉发达的身体像健美运动员，就需要艰苦的工作和高度的坚持。但是，经过这么长时间的努力工作和大量的汗水流失后，如果我们停止运动，肌肉会收缩吗？

停止运动后肌肉会收缩

在锻炼过程中，您的身体实际上并没有创造出新的肌肉，而是锻造了现有的肌肉，使它们变得更大，更强壮。定期运动也可以使血管变宽，以促进血液流向这些肌肉细胞，从而刺激它们更加活跃。结果，您的肌肉会显得更大更清晰。

现在，当您停止运动时，血流将不再集中在肌肉细胞上。身体还会通过重新缩小身体的毛细血管来适应新的生活方式。流向肌肉的血液减少导致形成的肌肉收缩并减少重量，而不是完全消失。

美国运动理事会的生理运动专家皮特·麦考尔（Pete McCall）说，随着时间的流逝，肌肉意识到它们不再需要储存过多的能量。结果，存储在肌肉中的糖原减少，这可能是由于缺乏体育活动而没有长时间使用，从而导致肌肉质量下降（肌肉萎缩）。因此，停止运动后，肌肉会出现收缩，而不是完全消失。

想象一下充满空气的气球，然后再次缓慢放气。这是关于它停止运动后对肌肉的影响。一旦肌肉收缩，就需要付出额外的努力才能使它们回到表面。

请记住，脂肪和肌肉是两个不同的东西。肌肉细胞和脂肪细胞是两种不同类型的细胞，因此它们不具有交换位置的能力。当您停止运动时，肌肉质量确实会减少和收缩。但是，这并不意味着肌肉会变成脂肪。

如果您在以前肌肉发达的身体部位中积累了脂肪，则表明您消耗的卡路里超过了身体所需的卡路里。人体摄入过多的卡路里会转化成脂肪，这些脂肪也会被存储在以前肌肉发达的身体各个部位。

要保持肌肉质量，关键是要继续定期运动并促进健康均衡的饮食。这种健康的生活方式还可以防止体内脂肪堆积。

尝试每天保持10到20分钟的运动，以保持肌肉强壮。简单的练习，例如伸展运动， 俯卧撑 和 仰卧起坐 除了锻炼肌肉，它还可以帮助您的身体灵活。