喝酒能克服失眠症吗？对或错？

众所周知，喝葡萄酒具有多种健康益处，包括降低患肺癌，心脏病和阿尔茨海默氏病的风险，但是据预测，葡萄酒会使人很快昏昏欲睡。因此，这种由葡萄酒制成且含有酒精的饮料经常被一些患有睡眠障碍（例如失眠）的人食用。

原因是，发表在《睡眠》杂志上的一项调查发现，失眠症患者中有28％的人喝酒来帮助他们入睡。大约68％的失眠症患者说，酒精可以有效地帮助他们入睡。酒的特性可以帮助您更快更好地入睡吗？对健康有害吗？

喝酒的好处可以帮助您入睡

意大利米兰的一项研究表明，用红葡萄制成的葡萄酒可以帮助人们更轻松地入睡。原因是，红葡萄皮中含有褪黑激素，它调节大脑信号使其感到困倦并命令您入睡。褪黑激素还是一种抗衰老的强大抗氧化剂，对于增加人的性欲也很重要。

您的身体通常会在大脑的松果体中产生褪黑激素。不幸的是，某些人体内褪黑激素的水平不足以使您感到困倦或入睡。因此，在某些健康状况下，很多人会发现很难迅速入睡并喝酒来帮助解决他们的睡眠问题。

还应该注意的是，只有用红葡萄制成的葡萄酒才含有高水平的褪黑激素。不能与白葡萄制成的葡萄酒搭配。因为来自白葡萄的葡萄酒不使用葡萄皮，因为葡萄皮中含有大量的褪黑激素。

尽管喝红酒或酒精可以帮助您快速入睡，但是红酒也可以使您的睡眠不足。请记住，晚上您的身体会经历两个不同的睡眠阶段。第一种状态称为慢波睡眠（SWS）。在这种状态下，您的脑电波是缓慢的脑电波。

在此SWS阶段之后，下一阶段的快速眼动或REM（快速的眼睛运动）。 在入睡前一个小时内喝含酒精的葡萄酒会破坏睡眠周期的后半段。在这种情况下，您可能会跳过快速眼动期间，并在几个小时后很容易醒来。

发酵红酒通常含有一种称为酪氨酸的神经递质。这些神经递质充当大脑中的化学信使。服用酪氨酸可以使您在夜间醒来并引起心。例如，基安蒂（Chianti）葡萄富含酪氨酸。

入睡前不仅有葡萄酒，食物和饮料，例如茶，奶酪，发酵的肉和巧克力，还会干扰睡眠。酪氨酸还可以增强您的大脑，使您感觉更加活跃。

吃富含酪氨酸的食物可以与含有碳水化合物的食物保持平衡，碳水化合物可以使大脑平静。喝红酒和其他类型的酒精饮料不仅会影响睡眠时间的第二部分，还会导致您做恶梦。在酒精的含量和作用逐渐消失之前，您无法获得优质的睡眠。