冷水会燃烧更多的卡路里，对吗？

当然，对于那些正在接受节食计划的人，您经常会面临喝更多水的建议。如果水很冷，则被认为会燃烧更多的卡路里。

一般而言，水被认为可以通过控制食欲和使您更快地饱满来帮助您减轻体重。好处是，水也不含卡路里和糖。

然而，广泛认为冷水在燃烧更多卡路里方面更有效。是对的吗？

冷水燃烧更多的卡路里是真的吗？

据说冷水在燃烧卡路里方面更有效。这个假设也不是完全错误的。美国运动医学学院和国际运动营养学会甚至建议运动后喝冷水。喝冷水将有助于降低体温升高，这可能会抑制身体在运动过程中的耐力水平。

2003年在德国进行的一项研究还观察到冷水对人体的影响。

根据从14位参与者得出的结果，发现喝500毫升的冷水可以使人体在一个多小时的时间内燃烧卡路里的活动最多增加30％。

这很可能是由于人体对更努力地加热水的生热作用的反应，导致卡路里燃烧。

此外，对冷水可能会阻碍消化系统的担忧也未得到证实。这是因为进入人体的冷水将调节至体温，以便饮用五分钟后变暖。尤其是运动后喝醉的人，水可以代替失去的汗水，防止脱水。

冷水可以帮助燃烧卡路里，但是与饮用水相比，冷水的效果不是很明显。

一项后续研究还测试了两者作用的差异。事实证明，冷水的生热作用仅比室温水多燃烧约5卡路里。

华盛顿大学的一项研究还补充说，使一杯冷水变暖的人体工作过程只会燃烧8卡路里的热量。如果按照建议每天喝8杯水计算，您最多只能燃烧64卡路里。结果与您进行约5至15分钟的轻微运动后所得到的结果相同。

如果您不参加减肥计划，那是一件好事，确保一天中的水分摄入量对健康实际上很重要。充足的水分摄入是使身体的新陈代谢正常运转的关键。

如果您想减肥，可以在饱餐前喝一杯水。您不必喝冷水来燃烧卡路里，也可以喝室温或温水的水。除了提供填充效果外，白开水还可以减少食用食物中的卡路里。

为了使口味更清爽，您还可以 注入水 切成薄片的水果和蔬菜，例如柠檬，草莓和黄瓜。

即使对健康有益，仍然不建议您喝过量的水。用水也必须与电解质保持平衡。过量食用时，会增加低钠血症的风险，这可能导致心脏病发作甚至死亡。