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益生菌是一种对身体有益的细菌。发酵食品中发现的细菌具有许多特征。其中之一，据说益生菌能够减肥。是对的吗？
益生菌会影响一个人的体重
益生菌是一种驻留在您肠道中的好细菌。它的工作是帮助分解和消化食物。
在发酵食品中发现的细菌的工作方式是食用纤维。然后，纤维被转化为对您的身体有益的化合物。
根据2013年的一项研究，一种益生菌，即 乳杆菌 相信减肥。
在该研究中，收集了一些超重的人。 6周内，他们必须食用含有以下成分的酸奶 乳杆菌。在研究结束时，发现他们的体内脂肪减少了大约3-4％。
此外，还有其他研究涉及体重过重的人喝牛奶，其中含有 盖氏乳杆菌.
养成这个习惯12周后，结果开始出现。那些食用发酵乳的人最多可减少8.5％的腹部脂肪。
但是，当停止发酵的牛奶时，损失的腹部脂肪会返回。但是，这两项研究表明，益生菌确实可以减轻体重。
到目前为止，尚不清楚益生菌对减肥有何副作用。在此问题上仍需要进一步研究。
如何通过益生菌减肥
基本上，好细菌已经存在于体内。但是，请服用含有益生菌的补品和食物，例如 乳杆菌 和 双歧杆菌 可能会改善您的消化健康。
您可以尝试以下食用益生菌以促进消化健康的技巧，此外还可以减轻体重。
1.发酵食品
益生菌可以减轻体重的一种方法是吃发酵食品。
有几种类型的食物包含益生菌，据信可以帮助您的饮食，包括：
- 酸奶
- 康普茶
- 发酵奶酪
- 泡菜
- 坦佩
2.补品
包含的补品 乳杆菌 和 双歧杆菌 实际上可以在常规药房买到。如果您想从益生菌中受益，例如减肥，您也可以服用这种补充剂。
但是，请确保在服用益生菌补品之前先咨询医生。
益生菌的另一个好处
除了能够减少腹部脂肪和减轻体重之外，益生菌还具有许多其他用途。
益生菌有多种类型，它们对身体有各自的作用和特权，例如：
- 预防有害细菌引起的消化问题
- 平滑的消化道由于细菌或有害物质而被阻塞。
- 帮助正常化消化道中的微生物。
- 刺激人体的防御系统反应
益生菌的副作用
尽管它们对消化具有多种益处，但益生菌也有副作用。如果消耗过多，您可能会感到以下副作用。
- 轻度的消化系统疾病，例如频繁的气体通过。
- 对某些患病的人造成严重感染，例如最近接受手术的患者，其防御系统薄弱。
益生菌确实可以减轻体重，但仍需要进一步研究以证明其功效和安全性。最好在食用前咨询医生。
咨询医生还可以帮助您找到正确的减肥方法，除了益生菌（根据您当前的身体状况）之外，还可以服用益生菌。
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